随着人们生活水平的提高，许多人在饮食上满足了基本的口感、饱腹等需求外，还会讲究营养、养生 。每天一杯牛奶，也逐渐成为了人们的饮食习惯 。牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸，而且容易消化吸收 。是特别适合女性饮用的一种饮品 。
喝牛奶对女性好，请问在什么时间喝比较好，是纯牛奶吗？牛奶有较好的保健和医疗价值，牛奶可以为人体提供优质蛋白和钙质，增强人体的抵抗力；另外研究证实：每天饮用一杯以上的牛奶可以预防中风的发生，经常喝牛奶还会降低缺血性中风 。
【喝牛奶注意事项】虽然牛奶的营养非常好，但喝的时候有效的吸收也是非常重要的，一般来说，早、晚喝牛奶是最好的，首先早上和牛奶可以给一天提高充分的营养保证，晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，而且还有助于人体对营养成分的吸收 。
还有人习惯在下午4点前后饮用牛奶，此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养 。牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态 。下午的时候饮用一些牛奶可以有缓解乏力的作用，还可以补充丰富的营养，让你在下午疲劳的时候可以补充能量，而且还可以提高人体的免疫力 。
喝牛奶注意事项1、选择纯牛奶
在市面上我们经常会看到有很多牛奶饮品，乳饮料是以新鲜牛奶为原料，在加工过程中加入适量的水、可可粉、各种果汁、蔗糖等辅料，经有效的杀菌，有的还加入乳酸菌发酵而加工制成的具有不同的风味的含乳饮料 。
而纯牛奶是用健康的奶牛生产的新鲜优质的牛奶，经有效的加热杀菌处理后，分装出售的饮用奶 。另外深受消费者欢迎的酸奶也是用纯牛奶发酵制作而成的，因此酸奶也属于纯牛奶 。相比乳饮料，纯牛奶的营养价值较高，大家在选择时要仔细辨别，有一些乳饮料的包装上，往往用大字号写着“活性奶”、“鲜牛奶”等模糊名称，仔细看才会发现旁边有“含乳饮料”的字样 。
2、不要长时间加热牛奶
很多朋友认为在喝牛奶之前应该长时间的加热牛奶，因为这有助于去除牛奶当中的细菌，其实加热牛奶是非常有必要的，但是长时间加热牛奶会对牛奶的营养有所损伤，特别对里面的蛋白质、氨基酸等物质造成破坏，加热时间过长，喝牛奶和喝白开水应该没啥区别了，因此我建议大家只要煮沸牛奶就可以了 。
3、空腹喝牛奶
空腹时候最好不要饮用牛奶的，因为空腹喝进去的牛奶不能充分酶解，牛奶中的蛋白质只能代替碳水化合物转变为热量而消耗，起不到蛋白质构造新组织，修补旧组织的作用 。还有人空腹喝牛奶还会出现腹痛，腹泻的现象 。
4、牛奶不能搭配药
很多人在吃药的时候喜欢拿牛奶当水饮用，因为他们觉得牛奶也属于食品，应该没有影响，其实有些药物与牛奶里面的物质会发生反应的，会让药效减半，所以在吃药时2个小时之内最好别喝牛奶 。
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