牛奶这么好那对牛奶过敏怎么办 _牛奶

【牛奶这么好那对牛奶过敏怎么办】牛奶的营养价值非常丰富，关键是包含的营养素很容易被人体吸收，对于女性来说，里面的营养素有抗衰老的元素，有为胶原蛋白提供合成原料，这么多好处，到底什么时间喝最好，是喝纯牛奶吗？我们来聊一聊！

牛奶的营养成分到底有哪些，真的很有营养吗？根据中国膳食指南中国人摄入250ML～300ML的牛奶是非常好的，那我们来看看牛奶的具体营养价值；
在100毫升左右的牛奶当中，含有约110毫克的钙，可以提供我们每日需要钙含量的28%；
含有82毫克的磷，提供我们每日需要量的9.6%；
含有128毫克的钾盐，满足我们每日需要量的4%；
含有49微克左右的维生素A，满足我们每日需要量的5%；
含有3.2克左右的蛋白质，满足我们每日需要量的6.4%；
还有0.44微克的维生素b12，满足我们每日需要量的7.2%
另外在牛奶当中还富含有铁、硒、维生素b6、维生素e、维生素d、维生素k和核黄素等等很多对我们身体有用的必需营养成分。

坚持牛奶对女性的身体有哪些好处呢？牛奶当中丰富的钙，磷，蛋白质，维生素d，维生素k2，维生素B6，维生素E等等营养素；
牛奶具有镇静安眠，强壮骨骼，延缓衰老，皮肤白皙，细嫩有美容的作用；
备孕期的女性常喝牛奶，可以使孕妇有很好的营养元素传给胎儿，还能改善孕妇的睡眠质量；
牛奶中含有充足的钙质和维生素，还能缓解痛经的症状，同时可以防止骨质疏松，预防更年期综合症；

牛奶对女性有这么多好处，到底什么时候喝最好？是凉的还是热一下好？早上，因为早上对营养素的吸收是最好的，同样晚上以非常好，因为牛奶有安眠作用，可以促进你的睡眠；
选择喝纯牛奶，如果是脱脂牛奶，会把营养素减掉很多，就失去了营养价值，除非你想把它当水喝，所以选择纯牛奶就好；
喝牛奶最好的热一下喝好，最好30～40度，但是不能高温，高温会破坏蛋白质，就破坏里面的营养素了；