鸡蛋蛋清(蛋白)补充蛋白质是否足够答案是足够的 。鸡蛋的蛋白部分含有很高的蛋白质含量 ， 对于普通的健身爱好者完全足够了哈 ， 你可以简单计算下你目前体重所需要摄入的蛋白质含量 ， 再决定每天吃多少蛋白 。计算公式非常简单 ， 每公斤体重大概需要2g左右的蛋白质(每天) ， 鸡蛋蛋白质含量是每100g大概含有13g左右蛋白质 。你可以根据这个简单的公式推算出你每天可以吃多少个鸡蛋蛋白；
不吃肉类的话 ， 除了鸡蛋蛋清 ， 还有哪些蛋白质摄入来源【蛋白 鸡蛋蛋清补充蛋白质是否足够】除了肉类蛋白质、鸡蛋蛋白质 ， 还有植物蛋白质 。我个人是练街健的 ， 我平时的饮食也是比较少吃肉类 ， 因为饮食习惯的原因 ， 每日三餐吃素会偏多 ， 所以我的蛋白质来源大部分是植物蛋白 。其实植物蛋白对人体也是有很好的用处 ， 对增肌来说也是会起到同样的效果 ， 都是蛋白质 ， 很多人会有个误区 ， 如果健身不吃肉的话 ， 就长不了肌肉 。含有植物蛋白的食物有很多 ， 含量最高的就是大豆 ， 还有我们平时吃的米饭、花生、核桃、坚果等也含有植物蛋白 ， 所以如果不追求专业健美 ， 把健身当爱好的话 ， 这些蛋白质来源就完全足够了哈 。
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