4.枕头的宽度
枕头的宽度正常情况下,最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感 。
![如何选择适合自己的枕头](http://pic.yunnanlong.com/220912/092445C41-2.jpg)
如何选择长宽高:
专家教您怎样选择枕头 。首先应要求其具备足够的尽寸 。一般讲来,成年人枕头的长度应在50至70厘米之间,宽度也不应小于30厘米,高度在10-15厘米左右 。
更换枕头自查标准:枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味 。这样的枕头对健康有害,需要更换 。
颈椎病患者如何选择枕头?
1.枕头的选择
对于颈椎病枕头——颈椎类理疗枕头,具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的,只有适当的承托力度才可以承托颈椎部,对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用,但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用,需要根据颈椎病人的不同情况对待 。
①针对不严重颈椎病人群:颈椎病患者要尽量防止颈部和肩部着凉,挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头 。
②针对已较为严重颈椎病人群:推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质,如荞麦壳配中药等护颈枕头,牵引更加效果强一些 。可听取医生的嘱托 。
2.填充物的选择
颈椎病枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响 。颈椎病枕头的填充物种类繁多,清楚了解各种不同填充物的优缺点,才能根据个人情况选择最合适的颈椎病枕头类型 。
![如何选择适合自己的枕头](http://pic.yunnanlong.com/220912/0924456336-3.jpg)
①自然环保的天然填充物
相对于人造化学纤维,有些人更喜爱使用采用天然材料填充的颈椎病枕头,尤其是老年人,较为偏爱这种类型的颈椎病枕头 。
软硬适中的荞麦壳:这是最常见的颈椎病枕头填充物,它软硬适中、塑型和吸水性能都不错 。缺点是弹性较差 。
透气蓬松的羽绒:羽绒纤维有很好的回弹性能,而且有调温、调湿功能,透气性高,可为人体提供干爽舒适的“小环境” 。羽绒枕不能水洗,过敏体质的人最好避免使用这种枕头,以免引起呼吸道不适 。
中性枕:天然香蒲绒,木棉花等材质弹性略逊,但天然芳香、舒适柔软,对颈椎的承托适中尤其惹人喜爱 。最好的枕头需要弹性适中,承托力适中 。
②中药填充物
中草药内芯:当归、川穹、木香、伸筋草、苍术、羌活、三七、丹参、桂枝、红花、防风、灯心草等中草药 。
中草药功能:当归具有活血化瘀、行血通络的功能;川穹具有辛散温通、活血祛瘀的功效;伸筋草具有清热利湿、舒筋活络的功能 。将这些中草药填充到颈椎枕里面,对颈椎病有一定的缓解作用 。
3.颈椎病枕头的合适高度
枕头是维持头颈正常位置的主要工具 。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线 。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态 。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳 。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动 。
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