首先 ， 当体内糖分过多时 ， 免疫系统就会受到抑制 ， 无法抵御任何有害细菌 ， 这可能导致阴道真菌过度生长 。相关阅读→吃这些东西 ， 免疫系统“瘫痪”5个小时 ， 难怪你经常生病…
其次 ， 当你摄入过多的糖 ， 身体无法消耗时 ， 你的血糖会很高 ， 小型血管遍布你的身体 ， 包括你的脚趾缝隙 ， 阴道 ， 这些地方比较潮湿 ， 在高糖的辅助下 ， 真菌很容易滋生 。
所以 ， 当你血糖高的时候 ， 就等于给真菌创造一个良好的滋生环境 ， 糖就是真菌的营养 。
有研究发现 ， 高血糖水平会增加念珠菌的感染风险 。在一项动物研究中 ， 糖摄入过多 ， 会增加了小鼠消化系统念珠菌的生长 。念珠菌可能导致各种瘙痒 ， 包括您可能会出现各种皮疹、皮癣、阴道感染、炎症、口疮或口腔溃疡 。
所以 ， 总的来说 ， 导致脚气（癣）的主要原因是两个 ， 环境可能滋生真菌 ， 糖可以养殖真菌 。
如果你感染了真菌 ， 还爱吃糖和精制碳水 ， 就很容易有脚气的问题 。
低碳饮食和脚气的关系
低碳饮食 ， 是一种少吃米面糖等高碳水食物 ， 多吃肉和菜的饮食方式 ， 最近几年越来越流行 ， 很多人发现 ， 低碳可以改善足癣 ， 关键是如下几个原因 。
→ 低碳后 ， 身体出汗量减少
高碳水饮食 ， 胰岛素水平高 ， 身体会储存更多的水分 ， 有说法说 ， 1克碳水会锁住3克水 ， 所以 ， 低碳后会大量排水 ， 一开始减掉的主要是水分 。
低碳后 ， 随着身体储存水分减少 ， 出汗量往往也会大大减少 ， 最主要的是 ， 脚也不会大量出汗了 ， 干燥的环境 ， 不利于脚趾的真菌滋生 。
当然 ， 经常剧烈运动的人 ， 还是会大量出汗的 ， 对于我个人来说 ， 平时出汗少了很多 ， 脚上很干燥 ， 但是打篮球的时候 ， 喝水多 ， 还是会出汗 。
其实 ， 脚气还有另外一个名字 ， 叫做运动员脚（athlete foot） ， 因为运动员的鞋子往往透气性不太好 ， 脚上出汗多 。
所以 ， 如果你有脚气 ， 尽量减少足部出汗 ， 保持鞋子干燥 ， 经常放一些干燥剂也不错 。
→ 减少了糖和精制碳水 ， 进一步防止真菌的滋生 。
低碳后 ， 你的血糖会很低 ， 就算有感染到了真菌 ， 在低糖的情况下 ， 也不容易扩张 ， 滋生 。虽然不能像某些药物一样杀死真菌 ， 但是 ， 能防止真菌生长 ， 也是一个不错的方法 。所以 ， 有很多人反馈 ， 低碳饮食后 ， 困扰了几十年的脚气 ， 竟然神奇的好了 。
患脚气了 ， 应该怎么办？
当然 ， 想彻底远离脚气 ， 可能低碳饮食还不够 ， 下面这些建议 ， 希望对大家有用 。
→减少真菌生长环境
主要靠平时的习惯 ， 不要穿太捂脚的鞋子 ， 保持脚部通风 ， 避免双脚过份潮湿 ， 出汗了要马上洗脚 ， 洗完脚马上擦干净 。保持脚干燥 ， 经常换袜子 ， 用开水泡袜子 ， 经常换鞋 ， 不要每天穿一双鞋 ， 不要穿别人的鞋子 。避免赤脚去公共场所 ， 避免感染真菌 。
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