喝两种粥有何依据 _小米

花生小米粥材料：小米、花生、枸杞
做法：将花生提前浸泡一晚。
将小米，枸杞淘洗3遍，和浸泡过的花生、水一起加入锅中，煮开30分钟即可。

红豆杂粮粥红小豆、小米、紫米、大黄米、糙米、玉米渣、大米等，能买到多少种就放多少种。
做法：将红小豆、糙米提前浸泡一晚。
将小米、大黄米、玉米渣、大米等米淘洗干净，和浸泡过的红小豆、糙米一起放入锅中，煮开30分钟。

以上两种粥可以用量杯量一下米量，加入8倍于米量的水，熬成的粥浓稠度正合适。
也可以将米放入豆浆机或者高压锅中一次做好，也很方便。
喝两种粥有何依据？小米和红豆都是传统的下奶食物，富含维生素B1、还有钾镁锌铁等矿物质，有利于提高母乳质量。
五谷杂粮中富含膳食纤维，有利于肠道通畅，缓解便秘，对于想减肥的妈妈来说是一个好消息。