4、一主食：可以是一碗白饭 ， 也可以是一碗粥 。有时我还会蒸两个玉米或者红薯 ， 也可以作为主食 。
5、一水果：这个就看当季水果的供应情况了 。我建议多吃这几种：葡萄、蓝莓、芒果、苹果、火龙果、香蕉等 ， 都是营养丰富口感好的 。此外就是尽量吃应季水果 。
关于晚餐做什么吃才健康的总结之前介绍了很多 ， 不仅仅在说晚餐的食物了 。也是希望能多阐释一下 ， 以便支持自己的观点 。
1、晚餐所需求的是能补充身体所需 ， 又不会为身体造成过重负担的食物 。建议以蛋白质、膳食纤维含量高的食物为主 。
2、晚餐适合的饭菜应该是食物品种、烹调方式、食用时间的一个综合组合 。才能形成一顿健康的晚餐 。
【关于晚餐做什么吃才健康的总结】3、晚餐应遵循营养全面、口味清淡、量少、早食几个原则 。这样才能符合身体的节律 ， 有益于身体健康 。
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