睡眠不好如何快速入睡 _生活百科

睡眠不好，如何快速入睡？有的人说睡不着想要快速入睡那你就数羊啊，其实关于数羊这种事，目前来看比较适合暂时性失眠的人，暂时性失眠一般就是因为身体处于亢奋状态、心态崩溃抑郁等造成的，不管数什么，都能够起到分心的作用，只要精力发散开，就能够很快的入睡了

首先难以入睡需要找一下原因，并根据原因给予相应的处理。如果你的失眠是由于焦虑情绪引起的入睡困难，并且这种焦虑情绪并没有达到一个较为严重的地步，可以适当运用一些小方法来达到快速入睡的目的

帮助快速入睡的方法【睡眠不好如何快速入睡】1、像睡前放松、作息规律、劳逸结合等还可以适当的进行一些运动。
2、建议失眠的朋友中午午休的时间不宜过长，睡前可以进行自我按摩，泡脚或洗热水澡等方法，都可以放松身心，达到快速入睡的目的。
3、另外睡觉前，失眠的朋友还可以喝牛奶或豆浆，但不要喝浓茶和咖啡。
4、建议失眠的朋友适当做一下缓和的事情，将节奏放慢。
5、睡前的几分钟，还可以听一些舒缓放松的音乐，伴随着音乐更容易快速入眠。