娃娃菜 。其实娃娃菜也是白菜的一种,但是相比于白菜来说,娃娃菜的口感更加鲜嫩,娃娃菜的口感也是非常的清甜的,吃起来非常道,那不管怎么做都是非常的好吃的,但是如果想要减肥的话,那么就用水煮上一些娃娃菜,能够很好的刮油脂 。
主蔬菜的细节由于切面会流失蔬菜的味道和维生素,所以从保留营养的角度,就不要把蔬菜切得太细了 。
煮蔬菜的时候尽量多加一些水,这样将蔬菜放进水中的时候温度不会降低得太多 。(推荐配比是6升的水配0.5或者1公斤蔬菜)加速沸腾或者保留蔬菜的颜色或者让蔬菜口感更脆,盐在水煮的过程中提供的真正帮助,在于加速蔬菜细胞壁的软化和减缓养分流失的速度 。放多少盐呢?可以使用2汤匙的盐搭配1升的水 。
把水煮沸后,将蔬菜放入水中,用最大火力使水重新沸腾 。这样做的目的是用最快的速度降低破坏酶的活性 。
刚煮完的蔬菜会释放出很多水汽,导致水分流失然后开始萎缩出现褶皱 。防止这个情况发生可以在煮好的菜上撒一些橄榄油 。
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