举腿：这个运动也是锻炼腰腹部力量的，初学者可以先从凳子上开始，双手抓住凳子扶手上半身挺直，腿部不要弯曲，用力往上面抬，慢慢的，肌肉会绷紧，赘肉也会变少 。
【到了标准体重如何减掉赘肉】总结一下：上面3个关于饮食和休息的注意事项，一定要做到 。至于后面说的运动，可能就不是人人都能做到了，要酌情根据自己的情况来制定，因人而异，只要前面三点能做到，后面的也就比较容易了 。
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