生活快节奏的当下，更多的时候会感觉到时间不知道去哪了，如果连睡眠的时间都保证不了，就没有比这再悲催的事了！
睡眠不好被朋友们戏称是长大后的烦恼，小孩子的时候，没听谁说失眠的，自从上学后，学习考试排名次；上班后，人际关系累心，工作任务累人；成家后，上有老下有小，柴米油盐交响曲，不知道什么时候，晚上睡不着了，早上也睡不醒了，出现失眠情况，你得当回事，久了就会引起各种病！
长时间的失眠会导致神经衰弱，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠，导致恶性循环 。
【入睡困难越想睡觉越睡不着怎么办】失眠的表现有入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少 。早醒、醒后无法再入睡 。频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦，睡过之后精力没有恢复 。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症 。
入睡困难，越想睡觉越睡不着，怎么办？试试调整入睡时间，晚上等困了再睡，一点点逐步调整 。当躺在床上超过30分钟还没睡着，就起床做一些自己喜欢的事情吧，等待困意来了再入睡 。因为担心失眠，早早的躺在床上等待睡意的到来，不但没能早些睡着，反而导致大脑胡思乱想，返到徒增了对失眠的恐惧感 。做一些自己喜欢的事，不但能使自己过得更充实、有意义，还能缓解身心压力，从而有助睡眠 。
起床困难，到了上班时间还睡不醒，怎么办？这是体内生物钟延迟所导致的症状 。可先通过调整作息时间，逐渐提前起床的时间，晚上困了就睡，早上需准时起床，即使前一晚睡得很晚也要坚持 。
推荐一些能快速入睡的方法：1. 睡前适量运动 。以出微汗为度，放松身心的同时增加身体的疲劳，有助入睡 。
2. 睡前来个洗个热水澡 。消除繁忙一天后疲乏，同时洗个热水澡后体温升高，随后体温下降的过程中会产生困乏感，有助于入睡 。
3. 睡前喝一杯热牛奶 。牛奶具有抑制大脑皮质兴奋性，进而起到安眠的作用 。
4. 睡前忌饮用一些含咖啡因的饮品，容易让人兴奋，不易入睡 。
有晚上睡不着的情况就会有早上睡不醒的结果，出现失眠的症状不是你想调整就能一朝一夕调整过来的，需要个用心且努力坚持的过程 。
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