麦芽教大家一个最方便的 ， 测量心率具体方法 ， 中指和无名指按住颈动脉 ， 数一下10秒内的跳动次数 ， 再乘以6 ， 就是每分钟的心率了 。
最高效的饮食运动瘦身法 ， 你学会了吗？
麦芽来总结麦芽并不推荐 ， 过于追求瘦身速度的减肥方法 ， 比如采取节食 ， 生酮饮食法等极端的饮食方法 ， 虽然短期内能够明显的减轻体重 ， 但是减掉的体重 ， 绝大部分都是水分和肌肉 ， 以这种方式减肥 ， 并不是持久、安全、健康的方法 ， 也并不推荐通过抽脂减肥 。
热量稍低的均衡饮食 ， 能够长期坚持的运动习惯 ， 才是既科学又安全、健康的减肥方式 ， 不仅能够减轻体重 ， 拥有好身材 ， 还能帮助大家恢复代谢功能 ， 降低糖尿病 ， 心脑血管疾病风险 ， 甚至在一定程度上逆转这些问题 。
【如何健康有效的瘦身】健康和美丽 ， 往往没有太多捷径 ， 都是根据自己的情况 ， 个性化的 ， 选择更科学的方式 ， 付出努力的 。
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