通常来讲,膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏,不需要额外补充 。此外,B族维生素都属于水溶性的,在体内不易贮存,过量摄入即随尿液排出体外 。

对待维生素的态度1、维生素就像一把双刃剑
目前很多研究结果纷纷表明长期服用维生素有弊端,但是也有多补充维生素B6可以降低患癌风险的类似研究报道不在少数,所以我们不能将服用维生素一棒子打死,也不能盲目长期服用不当回事!
2、身体状态决定B组维生素是良药还是毒药
拿叶酸举例,老年人长期服用可能增加死亡率,孕妇服用却有益身心和胎儿 。
3、量的把控是关键
虽然对于B组维生素一日摄入多少才合适纸巾无定论,但是大量服用肯定是不利健康的,虽然可以排除体外,但无形中也给身体增加了工作量 。
4、饮食获取胜过营养制剂
【身体状态决定B组维生素是良药还是毒药】能用肉蛋蔬果中天然的营养物质来满足身体的日常需求,就不要长期服用额外的维生素药剂 。如果存在某种维生素缺乏或身体有特殊需要的情况,也应当遵从医嘱,小心不要补过量 。
特别提示以下几种情况可能出现B族维生素缺乏,需注意:
1、有不良饮食习惯,如挑食、偏食、饮食不规律、刻意控制体重;
2、存在不良嗜好,如抽烟、酗酒;
3、特殊生理状态,如妊娠哺乳期、儿童生长发育期;
4、处于某些疾病状态,如消化吸收功能减退等 。
这些人群可在医生或营养师指导下服用补充剂 。
针对维生素B补充的话,我们的观点还是建议均衡饮食,天然食物补充是最好的 。
长期吃说明知道缺,缺了为啥不调整饮食结构,要长期吃补充剂呢?而且食物带来的健康效应不是单纯的一片维生素片可以比拟的 。
推荐阅读
- 长期服用维生素B会对身体有危害吗
- 长期服用维生素B会对身体有伤害吗
- 戒烟一个月身体会有什么反应
- 什么是有氧运动做有氧运动对身体有哪些好处
- 长期不吃晚饭除了变瘦身体还会有什么变化
- 长时间不吃晚饭的人身体有哪些变化
- 缺少脂肪身体会有什么变化
- 50岁是寿命决定期,无论男女,走路有六个表现,恭喜你很健康!
- 吃黑枸杞对身体有哪些帮助
- 做全身体检通常需要多少钱具体会检查哪些项目