长时间不吃晚饭的人身体有哪些变化 _晚餐

我想不吃晚餐的都有哪些人，一是想要减脂，减少热量摄入的人，二是因为工作忙碌，没时间吃晚餐的人，三是相信古人过午不食的饮食习惯，想要健康长寿的人，但不管是哪一类人，不吃晚餐其实对我们的身体损伤都是极大的。
长时间不吃晚饭的人身体有哪些变化？1、胃变得脆弱
晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。到了该吃饭的点，身体会出现饥饿感，胃也会照常分泌胃液。如果不吃晚餐，会使得胃液没有食物消化，这时胃液就可能消化胃黏膜。长此以往，引起肠胃不适，出现胃溃疡等肠胃疾病。

2、营养不良，抵抗力下降
晚餐并非可有可无，我们需要的营养和能量分配比例一般是推荐早午晚餐的比例3：4：3 。如果长期不吃晚餐， 30%左右的份额就丢掉了，容易导致营养摄入不够，出现营养不良，抵抗力免疫力也会下降。女性还会出现贫血、面色暗黄、皮肤松弛、月经不调等症状。
3、影响睡眠，降低工作效率
古代人一天两餐，是因为他们日出而作，日落而息，真正的做到早睡早起，这与我们当代人的情况截然不同。我们现代人晚上21：00前睡觉的都很少，如果不吃晚饭，到了临睡前强烈的饥饿感来袭，晚上很可能会因为饥肠辘辘，饿得睡不着，甚至失眠，而身体因为得不到正常休息，第二天还会感到疲惫，工作效率降低。

4、引发低血糖，伤害脑细胞
不吃晚餐容易导致睡眠时处于饥饿状态，产生低血糖，人的大脑细胞只能利用血里的葡萄糖合成。人的血糖低于人体的正常值时，会导致大脑细胞的养分供应中断。一旦脑细胞的能量供应中断，就会产生脑细胞缺氧，当脑细胞缺氧状态即低血糖状态达到6个小时以上时, 就会导致脑细胞死亡，脑细胞死亡是不可逆的。

5、体重不减，适得其反
可能有人会说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。没错，不管是谁，少吃一顿饭，就会少摄入 1/3左右的热量，当然会减少点体重，跟哪顿饭没关系。但少吃一顿，就是节食，靠节食减掉的多数是水分，肌肉流失也很多，还会严重损伤基础代谢，让你越减越肥，以后恢复晚饭或者稍微多吃一些就会立马反弹。
总之，不管你不吃晚餐的目的是什么，相信看了上述我所说的这些危害，你应该也能了解到不好好吃饭对身体的影响，古人的饮食有古人的道理，但不适用于我们，想要身体健康，晚餐一定要吃，而且还要按时吃，饮食合理才最重要啊。
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