热身真的很重要很重要！
多年的运动经验，让我每次都十分注重热身，因为不热身太容易让自己身体遭受伤害了 。我们先说说热身的重要性吧 。
1、什么是热身从平静的身体到激烈运动的身体，过程如果太激进，那么最严重的后果可以是猝死 。
所以，在运动或者健身之前，从心理到生理，让自己有一个适应的过程非常重要哦！心理上可以让自己调整好状态，准备接受马上到来的运动压力；生理上，可以调动运动系统，比如促进过节的润滑，调动肌肉等等，让身体进入运动阶段 。
总体来说，热身的作用有提高运动表现，预防运动损伤，使机体快速进入运动状态 。
而运动热身又分为一般性热身和专门性热身，一般性热身就是普通的慢跑、运动操等；而专门性热身则是针对接下来的运动进行的热身，如篮球赛之前的投球热身，运球热身等，这样可以让自己更早进入比赛水平 。
2、健身前需要什么热身健身前热身主要是为了苏醒肌肉，避免健身时肌肉拉伤、韧带拉伤、关节损伤等 。
1、跑步：在健身房的跑步机上完成，步骤是又慢走——慢跑——中速跑 。期间手臂记得自由摆动哦，别放在跑步机扶手上！
3、开合跳：最喜欢的热身运动了，感觉每次做这个都能让自己全身马上活起来~我一般50个一组，做2-3组就不做了 。
4、弓步压腿：这个做起来的要点就是慢、慢、再慢，把动作做到位，肌肉才能舒展开 。
【健身前需要什么热身】
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