不吃晚饭对身体有哪些伤害 _减肥

不吃晚饭，能量摄入不足，是会瘦下来，但并不推荐这种减肥方法。瘦下来是为了变得更美，靠这种变相节食来减肥，即使瘦下来，但皮肤松弛、面色憔悴也毫无美感可言。

不吃晚饭对身体有哪些伤害？1、不吃晚饭，胃里没有食物可分解，胃酸会腐蚀胃粘膜，久而久之会造成胃溃疡、肠胃炎等疾病。
2、不吃晚饭，一天的能量会摄入不足，如果能量亏空的多，身体会自动开启节能模式，降低基础代谢率，吃的少，消耗的也少，一旦恢复正常饮食，很容易反弹。
3、不吃晚饭，身体得不到足够的营养补充，会导致体能下降，免疫力降低，甚至发生低血糖，整个人看起来精力不足，气色不佳。
4、不吃晚饭，到第二天吃早饭的间隔时间太长，夜里会饿的睡不着，影响睡眠，还会导致第二天饥饿感增加，一不小心吃过量，增加肥胖的可能性。

晚饭如何吃更有利于减肥?1、晚餐别吃的太晚，下午6点左右吃，距离睡觉至少4个小时，这样等到晚上睡觉时，食物也消化的差不多了。
2、晚餐别吃的太饱，吃的太饱由于活动量减少，多余的能量很容易转变成脂肪，对减肥不利。晚餐吃六七分饱就可以，吃到没有饥饿感就放下筷子。
3、晚餐别吃的太油腻，大鱼大肉高的食物不适合放在晚上吃。即便午餐也少吃高油高脂的食物，高脂肪低膳食纤维的饮食会增加肥胖和大肠癌的风险。晚餐宜清淡少油，可以吃富含维生素、矿物质的蔬菜，富含膳食纤维和B族维生素的杂粮豆类、富含优质蛋白的鱼虾或奶，比如吃一盘蔬菜，喝一碗杂粮粥，加一点鱼肉或者一杯酸奶就可以了。