高强度间歇运动是什么 _减肥

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“减肥，不光是为了美，更多的是为了健康”，这是我一直在强调的。现在随着健康知识的普及，越来越多的年轻人、老人把减肥提上了日程。

高强度间歇运动是什么？顾名思义，就是高强度的，有间歇性的运动。
高强度运动一分钟（深蹲、俯卧撑、提膝跳等），休息20秒，然后继续，要连续做10-15次。
超高强度的锻炼可以在20分钟内耗光你的全部体力，当停止训练后48小时内，脂肪持续燃烧，可以说是非常快速的燃脂运动。

那么它是减肥的好办法吗？说实话，我不认为高强度间歇运动是减肥的好办法。
1.体质肥胖的人做这些高强度运动很容易损伤膝盖，因为身体基数大，高强度运动会不断刺激膝盖，加重其负担。
2.这种运动不易坚持，大家都知道减肥需要的是管住嘴、迈开腿，持续坚持才行，并不是三五天就能解决的问题，这些高强度运动会让人有一种窒息的感觉，很难长期坚持。
3.高强度间歇性训练法备受欧美人喜爱，但是其是否适合中国人的体质这个问题一直饱受非议。
综上三点所述，我个人不建议用“高强度间歇运动”来进行日常减肥。

关于减肥我想说：这也算是老生常谈了，健康减肥四部曲：改善体质+合理饮食+适量运动+坚持，健康的减肥才是最好的。别让自己瘦了、美了，但是健康没了。
1.改善体质：
十胖九湿，痰湿体质是肥胖的罪魁祸首，脾肺失调，导致痰湿积聚，引起形体肥胖、腹部肥满。
改善痰湿体质要注意饮食清淡、合理作息、加强运动、多晒太阳、穿衣宽松。
多吃健脾祛湿、化痰消浊的食物食疗，推荐红豆薏米粥、冬瓜桂花茶。
另外可以用中药参苓白术散、陈夏六君丸调理。