没那么简单！特别是胖子 。因为腹肌出现一定要腹部脂肪足够薄才可以 。虽然锻炼会有助推效果，但关键还是减脂！
腹肌等肌肉如何变得清晰可见？必然与体脂率直接相关 。因为脂肪覆盖在肌肉上面，它的薄厚程度将直接影响肌肉形态的表现，特别是腹肌 。因为腹部是脂肪最容易堆积的部位，腹肌也是最难出现的肌群，因为需要体脂率足够低 。
对男性来说，体脂率要低于15%腹肌才会出现线条，低于12%才会分块，越低越清晰 。而胖子的体脂率一般都在25%以上，实现腹肌出现这一目标需要减脂很多才可以 。
那那每天一百仰卧起坐不可以吗？仰卧起坐训练腹肌是没问题的，但训练强度偏小，并且容易做错而受伤 。训练腹部核心肌群的动作一定要注意腹部的全力收缩，必须是全程收缩否则腰部受力而受伤 。满足这一情况时，是骨盆后倾的状态:
减脂的关键在于饮食的控制，其次是健身运动 。饮食避免零食、甜点、饮料等深加工食物，高热量且不健康 。
选择优质肉类、蔬菜、水果、谷物等自然食物，避免油炸、爆炒等高热量烹饪方法，注意少油少糖少盐的清淡饮食，健康的基础上减少热量摄入 。
训练上心肺有氧训练不可少，慢跑、游泳、骑行皆可 。肌力抗阻训练以大肌群训练为主，例如深蹲、俯卧撑、引体向上等，腹部专项训练如平板支撑、举腿、两头起等动作 。注意劳逸结合循序渐进 。
【那每天一百仰卧起坐不可以吗】持之以恒，腹肌就会出现了！
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