综上所述没有时间跑步如何减肥 _减肥

首先，想减肥，必须先控制饮食！正所谓“三分练，七分吃” 。吃对了，每天从饮食上少摄入的热量比跑步一小时还要多！

如果不控制饮食，辛苦跑半天，一顿大餐回到解放前！所以想减肥，就要学会吃！

坚持低卡饮食，不是节食！控制好碳水喝脂肪摄入，不运动也会瘦！
其次，跑步虽然是非常好的运动，也有减肥作用，但减肥的运动不是只有跑步啊！可以多学一些其他的动作。像最简单的开合跳，无需场地，无需器材，甚至不占时间，随便拿出2分钟就大汉淋漓！

难一点的高抬腿，连续1分钟就气喘如牛！

很多运动都不需要单独拿出时间和器材，都可以达到减脂塑形的目的。
最后，回到没有时间的话题上，老孙提倡碎片化健身。

什么是碎片化健身呢，就是利用1-5分钟左右的碎片时间来健身，比如我做的这个早起篇，早晨起来在床上做几组卷腹，用不了3分钟。

再比如这个，洗碗的时候蹲马步，累了就站一会，这就是碎片化健身。
综上所述，没有时间跑步如何减肥？1控制饮食
2多学一些其他的动作
3利用碎片化时间
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综上所述没有时间跑步如何减肥