怎么吃一定不要节食( 三 ) _减肥

要注意：
1.不吃披萨、肠类、鱿鱼、有芝士和奶酪的菜品
2.不要饮料任意，就和门店提供的水，酒也不要点
3.吃鸡扒记得去皮

粤菜馆（特别推荐：顺德菜）
粤菜相对其他菜系真的好更符合减肥者的饮食，首先就比较低油低脂，不过也并不是都这样，还是要有所挑选的。
注意：
1.排除油炸、煎烤、甜品类
2.斩件烧腊，选择白切鸡、酱油鸡、烧鹅都可以，但去皮去肥肉，烧肉、叉烧等这些就算了
3.推荐：清蒸鱼、上汤青菜、蒜蓉炒青菜（不要选油渣炒青菜）、白切鸡、蒜蓉蒸海鲜、炖汤等。

早茶点心铺（点都德、蔡澜点心铺）
广式的早茶点心，现在还是蛮常见的，品类比较多，味道鲜美，作为减肥期间聚餐的选择也是不错，可以选择一些适合自己吃的。
注意：
1.不要点油炸类、甜品类
比较推荐：虾饺、潮式粉果、牛仔骨、青菜等。

茶餐厅
广东和香港是最多茶餐厅的地方，茶餐厅的选择很多，菜式也偏广式和粤式，点心、菜品、面包等等都有。
有一些会非常高脂高糖，这就要筛选一下了……
要注意：
1.油炸类、芝士类、牛油类排除，菠萝包、牛油包、花生醬西多士等这些千万不能吃……
2奶茶、咖啡也不要
建议：
1.牛腩面/饭、三明治、白切鸡饭、鱼腩饭、萝卜鲫鱼汤、蒜蓉青菜、通心粉等等

喝多时候，我们其实有很多选择，但自律毕竟是很难做的事情，减肥还是要学会控制自己，才能成功。
都说减肥是7分吃，3分练，合理健康科学的饮食是成功的一半，改变自己的饮食习惯对减肥有很大的作用，坚持二八原则：80%坚持健康自律的饮食习惯，20%吃自己爱吃的高热量食物，来保证我们的幸福感！
虽然说大部分让我们长胖的主要原因是脂肪与碳水的混合物。
但，不建议完全不吃脂肪或者碳水，尽量不要一起混合吃，可选择脂肪或者碳水，或者可以偶尔吃一下欺骗餐（欺骗餐，是指坚持运动和饮食控制的人群，每周选择吃一次在日常饮食单（低脂低碳水）上没有的食物。）。
减肥路漫漫，除了调整自己的饮食结构，也要保持一定量的运动，每天至少40分钟，跳绳、游泳、跑步等等，都可以，选择适合自己的，能坚持下去的，如果你想要快速的减肥，就要学会有氧运动和无氧运动搭配了。
我自己经常使用KEEP来运动，或者跑步，坚持半年，会有不错的效果！希望全世界的女孩都能减肥成功，管理好自己的身体！