脂肪型大象腿的改善方法 _云知道

女生的“大象腿”一般分为肌肉型和脂肪型两种，多数是由于脂肪过多，久坐不动等问题引起的局部脂肪堆积严重，产生的脂肪型。

除此之外，体态问题也是造成腿部线条不美观，给人一种“大象腿”错觉的关键，不正确的腿型（X 、XO、O型腿）、脚踝内外翻、骨盆前后倾、膝盖内外翻等，都是导致腿部出现线条问题的原因，这类情况需要的不只是减脂，更需要让身体的各个部位回到正确的位置。

脂肪型大象腿的改善方法健身减脂中一直都是在强调：减脂没有局部性，只有全身性。所以，就算是大象腿也要进行全身性的有氧运动及饮食的控制。
【脂肪型大象腿的改善方法】1、饮食改善
无论是梨型身材还是匀称脂肪型，都需要先调整饮食结构，改善饮食习惯，一定禁止炸鸡啤酒，烧烤等油腻高热量的大餐。
根据减脂热量计算，得出减脂期每天能够摄入的总热量，合理分配每餐的食物，少吃多餐，少油少盐少糖，高蛋白，低脂肪，多膳食纤维，提高肠道蠕动，多喝水，烹饪尽量选择健康的制作方法。