减肥每天吃几顿最合适 _减肥

抛开其它原因不考虑，就题主的问题，单从饮食上来说，能不能减肥其实和每天吃几顿没有关系，吃多少、吃的是什么，更为关键！

减肥每天吃几顿最合适？一日三餐是我们长期以来形成的习惯，不管是从社会角度还是身体生理角度，好像都应该这样。
减肥的时候，很多人都提倡少吃多餐，也就是把一天三顿的量分成5次甚至更多，这样做的主要目的是避免每次吃太多引起血糖升高，以及避免长时间的饥饿感。
很少有人推荐减少三餐变两餐，这样做风险太高：
1.饥饿会让你更渴望高热量食物，并且吃的多；
2.每天只吃2顿，会让你有一种“补偿心理” ，无形中会多吃；
3.如果是节食，那么断崖式的热量摄入降低，会让你身体的新陈代谢下降，最终让你减肥失败。
所以说，相对于每天两顿，还是正常一日三餐吧~

一日三餐减肥怎么吃？1.早餐要吃好：一顿100分的早餐要有——优质蛋白、主食碳水、蔬菜、水果、再加上一份坚果就完美了。
不过时间不允许，这5类食物，能多吃一种是一种，至少要3种才算合格。
2.午餐要吃饱：上班一族的午餐一般都是外食，基本的商务餐足以。
一份米饭+一荤一素+一份汤。
不过要主要，吃饱了就不要多吃了。想要减肥还是不要“光盘行动”了。
【减肥每天吃几顿最合适】3.晚餐要吃少：晚餐的量，不管吃什么，建议都比目前正常的饭量减少1/3左右。后面可以根据情况再变化。