长高的其他因素早睡
对人体长高影响最大的内分泌激素是生长激素，而生长激素是由脑垂体分泌的，其分泌随时间成脉冲分布式分泌▼
可以看到，生长激素在晚上8点后及凌晨4点后有两个脉冲峰 。那么对于夜猫子式的娃娃，毫无疑问会错过第一个分泌高峰，那么身高就成问题了 。那么不同年龄的孩子充足的睡眠时间到底是多少呢？
根据儿童保健专家建议▼
如何保证睡眠质量
1.晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免增加胃肠负担 。
2.睡前1小时喝杯热牛奶，洗个温水澡，听柔美轻音乐，让身心彻底放松 。
3.保持平和的心态，睡前不要让大脑太兴奋 。
营养：补钙+维生素D
生长发育所需的营养，尽可能从食物中获取，关于钙和维D，常见含量较多的食物如下▼
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