高血脂哪些食物不能碰呢 _血脂

漫话的一位好朋友就是这样，工作前几年，胡吃海喝，导致体重超过了自己的标准体重，同时体检的时候血脂升高，甚至出现了脂肪肝的情况，因此，首先在这奉劝各位已经确定高血脂的朋友，先管住嘴，从饮食上控制血脂升高的风险。那么，今天漫话就跟大家一起聊一聊什么是高血脂？高血脂有哪些危害？高血脂哪些食物不能碰呢？

什么是高血脂？高血脂，简单的讲就是血管中的血脂含量升高了，我们常说的血脂主要包括甘油三脂、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。高血脂的出现，实际上主要是甘油三脂升高，低密度脂蛋白胆固醇以及总胆固醇升高，而高密度脂蛋白胆固醇降低；因为在血管中低密度脂蛋白胆固醇这类的血脂属于“血管垃圾”，如果其含量升高的话，就会造成血管中的血液粘稠度升高，引发粥样斑块，进一步引发心梗、脑梗等心脑血管疾病。

高血脂哪些食物不能碰呢？高血脂很多人都是说要从饮食控制，那么究竟怎样才能降低血脂水平呢？生活中哪些食物高脂血症患者不能碰呢？
【高血脂哪些食物不能碰呢】实际上，凡是有可能增加血脂升高的食物，均建议高血脂患者少吃，比如红烧肉、肥肉、油炸食品、快餐和碳酸饮料；这些食物的特点就是高能量，容易造成体内的能量堆积，甚至过剩，更加容易导致血脂的升高。

另外，高脂血症的情况下，一定要戒烟限酒，这两个是高血脂升高的主要危险因素，需要通过限制这两个不良习惯。达到控制血脂的目的。同时，还需要多多运动，通过减肥减脂来控制血脂的水平。
漫话的这位好朋友就是每天坚持跳绳、慢跑，将自己的体重控制在一个比较理想的状态，也随带减掉了自己的脂肪肝。

漫话点评高血脂患者的主要问题就是血脂含量高于正常值，对于这种情况下，需要做的就是从饮食结构上，以清淡饮食为主，减少高能量、高脂肪类的食物摄入，同时要减少碳水化合物的摄入，另外，需要做的是加强运动，戒烟限酒，避免熬夜，养成良好的作息规律，更加重要的是，制定这些计划之后，一定要合理的安排实施，并且坚持下去，这样才能早日减掉高血脂！