晚上吃水果会胖吗
发胖与人体摄入与消耗的热量有关 ， 晚上吃水果不一定会发胖 。
人体会不会发胖 ， 取决于日常摄入的热量与消耗的热量之间是否处于平衡状态 ， 如摄入的热量超过消耗的热量 ， 多余的热量则会以甘油三酯即脂肪的形式储存在皮下 ， 导致肥胖 。
【晚上吃水果会胖吗】水果以膳食纤维为主 ， 而人体无法消化膳食纤维进行供能 ， 所以相对于其他饮食 ， 水果的热量较低 。如果以水果取代晚饭 ， 会减少热量的摄入 ， 对减轻体重会有帮助 。但需要注意的是 ， 水果不会增加人体对热量的消耗 ， 不存在额外的减重作用 。个别种类的水果含糖量较高 ， 如大量食用 ， 仍有发胖风险；纤维素胃排空较快 ， 容易使人产生饥饿感 ， 如额外进食其他食物则可能会导致热量摄入过多 ， 不利于控制体重；虽然晚饭摄入热量较少但其余两餐摄入的热量超过消耗 ， 依然会导致发胖 ， 在此种情况下 ， 晚餐是否吃水果则无太大的意义 ， 因此控制体重还需从每日总的能量摄入来入手 。
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