减肥能控制饮食就会轻松很多 ， 如果说健身“3分靠练 ， 7分靠吃”的话 ，
减肥就是“2分靠练 ， 8分靠吃” 。
我们的脂肪哪里来的 ， 就是每日摄取的消耗不完被身体储存起来了 。
因此控制饮食是减肥的关键 ， 那么如何减肥呢？1、改变饮食习惯 ， 调整饮食结构 。
肥胖的人主要是吃的碳水化合物和高热量的脂肪食物比较多 ，
减肥期间主要以蛋白质为主食 ， 避免过高热量的食物 。
推荐蛋白质：鸡蛋 ， 去皮鸡胸肉 ， 牛奶 ， 去皮鱼肉
优质的蛋白质能够提供足够的热量 ， 不会导致肥胖囤积脂肪 。
【因此控制饮食是减肥的关键如何减肥呢】膳食纤维：粗粮 ， 薯类 ， 豆类 ， 玉米 ， 芹菜等
膳食纤维具有低热量 ， 能提供饱腹感的特点 ， 很适合减肥 。
2、合理控制热量
减肥不是不吃或者吃的少 ， 而是控制热量 ， 减少卡路里的摄入 。
减肥期间卡路里控制在800-1200卡就可以了 ， 不要少于800卡 ，
还是以健康为主 ， 保证身体机能正常运转 。
3、多喝水 ， 保证足够的睡眠
这个是老生常谈了 ， 不得不说真的很有用 。
多喝水提高新陈代谢 ， 消耗掉的脂肪被水带走 。
如果自己控制不了饮食 ， 可以使用代餐食品辅助减肥 。
代餐可以自己搭配也可以直接买代餐产品 ，
无论哪种方式保证低脂 ， 营养 ， 有足够的饱腹感就可以 。
如果我的答案对你有帮助就点个赞吧 ， 谢谢 。
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