首先 ， 我觉得有必要划分一下中老年人这个群体 。咱们就按不太乐观的来算吧 ， 40岁以上 。按这个来分 ， 我也是妥妥的进入中老年序列 。
但我不能因个人情况就对这个问题给出一个否定的答案 ， 造成题主觉得中老年人热衷于此 ， 我觉得还有一个很客观的原因 ， 抬腿 ， 压腿 ， 拉筋 ， 这些动作往往也是很多运动前的基础动作 ， 比如我前边说的热身 。
咱们以公园或广场锻炼区域为观察场合来说 ， 这些区域会集中许多锻炼身体的中老年群体 ， 但大家所采用的锻炼方式往往也是五花八门的 ， 但不管是什么样的锻炼 ， 练前热身练后放松 ， 这都是基本操作 。
因此 ， 抬腿 ， 压腿 ， 拉筋 ， 会很客观的成为一种让人感觉很多人都会做的动作 ， 其实 ， 这是错觉 。这就好比人家今天的主食是米饭 ， 但每个人要搭配的菜可完全不一样是一个道理 。
当然还有一个情况不能被忽视 ， 由于这三个动作难度并不大 ， 所以 ， 也常常会被没啥运动基础的中老年选中 ， 大家本着动动就比不动强的初衷 ， 抬腿、压腿、拉筋这些动作出现频率也会相对高 ， 而给题主造成大家热衷的错觉 。
压腿 ， 拉筋 ， 这样做对身体益处大吗？我觉得 ， 与其说运动有没有益处大小之分 ， 不如说哪项运动更适合你才是更重要的 。
如何选择适合自己的运动方式 ， 让身体通过锻炼获得益处最大化？不管你是中年还是老年 ， 锻炼这件事从来就是因人而宜 ， 一定要结合自身情况来选择 。
这里我就聊一下自己在运动时的几个选择方法 。
以年龄划分法：
因为现在条件好 ， 特别是营养条件 ， 所以 ， 整体上来看 ， 现在的人们可是比以前的人们更显年轻啦 ， 在此 ， 我就以50岁为线吧 。多数情况下 ， 此年龄段以上的 ， 建议不要选择从一些对抗性的运动来入手锻炼了 ， 比如 ， 你根本就没有啥运动经验 ， 你一上来就要打羽毛球、打篮球 ， 这可不是锻炼身体对自己有益 ， 这是对自己不负责的表现 。
此时的你 ， 可以选择从坚持散步、快走、短途骑行等 ， 相对强度比较适中的项目来入门 。
以心肺功能划分法：
你的心肺功能如何？告诉大家一个非常简单的分辨方式 ， 你可以一口气爬上几楼呢？两层就喘和能爬个四层以上的 ， 那心肺功能肯定不是一个区间的 。如果你的心肺功能好 ， 那就可以选择一些相对有强度的项目入门啦 ， 比如跳绳 ， 跳有氧操 。
最后【压腿拉筋这样做对身体益处大吗】我想说的其实也非常简单 ， 没有哪种动作是对身体非常有益或非常无益的 ， 关键要挑选出来适合自己的 ， 并能长期坚持锻炼 ， 这才能做到对你的身体有益处 。
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