经常适量吃黑豆有什么好处？健康苦行僧 ， 开讲啦！
黑豆的蛋白质含量高 ， 富含花青素 ， 钾 ， 钙 ， 膳食纤维等营养素 ， 是非常好的养生食物 ， 几乎所有的谷类都适合和黑豆煮粥 ， 从味道 ， 营养价值来说都是很好的选择 ， 黑豆紫米粥 ， 黑豆补肾固精 ， 紫米滋阴补肾 ， 两种搭配有很好的养生功效 。
食用黑豆 ， 身体会得到哪些改善呢？1：养颜润肤
黑豆含有花青素 ， 异黄酮等营养素 ， 可以帮助养颜润肤 ， 而且对女性月经不调等情况有很好的改善作用
2：补肾养肾
黑豆乃肾之谷 ， 能够帮助补肾养肾 ， 适合肾虚人群食用 ， 帮助缓解一些身体的不适 ， 据本草纲目记载 ， 黑豆能够消胀 ， 下气 ， 制风热而活血解毒 ， 黑豆豆浆就是很好的养生食物（图示）
3：适宜中老年人食用
黑豆富含膳食纤维 ， 能够帮助润肠通便 ， 黑豆富含钾 ， 能够帮助排出身体中多余的钠 ， 有效预防高血压 ， 不但如此黑豆还含有易于人体吸收的优质蛋白质 ， 所以说特别适合中老年食用能够帮助软化血管 ， 固本培元 ， 延缓自身的衰老
老年人平时可以烧一碗黑豆鲤鱼汤 ， 这是非常养生食物（图示）
食用黑豆有哪些注意事项呢？1：黑豆熬粥 ， 带皮食用是最合适的 ， 黑豆皮中富含花青素等营养物质
【经常适量吃黑豆有什么好处】2：黑豆质地较硬 ， 消化不良的人群食用 ， 会更加难以消化的 ， 这是需要注意的
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