1.合理的控制体重：如果你的体重超重，请减肥，这是没有商量的余地的，尽量让自己的体重达到标准，对你的血糖水平是个很好的控制因素 。拒绝高热量的食物，比如油炸，奶油等，脂肪含量高的，红烧肉等等 。如果你实在想吃，首先先保证你的体重，可以少吃一点解馋 。
2.保证营养：什么都要吃，避免吃一些含糖分比较高的食物，因为含糖高的食物不是机体最基本需要的 。水果蔬菜都是可以吃的，很多水果蔬菜虽然含糖，但是它们的代谢是不需要胰岛素参与的，可以放心的吃 。但是像甘蔗，西瓜，南瓜，胡萝卜，马铃薯等高糖分，高淀粉类的杜绝食用 。多吃鱼、虾、蛋类这些含糖少，优质高蛋白的食物 。
3.主食量要控制：有人说不吃主食行不行，其实主食是要吃的，必要的碳水化合物的摄入要保证，少吃主食，给自己定时，定量 。
4.血糖水平为王：说了那么多最重要的就是你的血糖水平，如果你再按照要求合理的膳食，计较的去算你应该吃多少，可是血糖水平没有达到理想的数值，多努力都是白费 。预防高血糖的峰值和保持血糖水平才是合理膳食的基础，餐后的两个小时的血糖水平很重要，空腹血糖水平一直很理想，但是你的餐后2小时的血糖水平高出很多倍，这样对你的心脑肾等重要的器官是一种很严重的冲击，所以建议少食多餐，定时、定量 。
这是我头条问题写过的内容，我复制过来，希望对你有帮助 。
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