糖尿病吃西瓜注意事项 _水果

西瓜是夏天最常见的水果之一，味甜多汁，受到很多人的喜爱，被誉为清热解暑的佳品。但是，在西瓜面前，糖尿病患者可就犯了难：西瓜这么甜，水分又这么多，糖友们能吃吗？其实，在血糖控制稳定的情况下，糖尿病患者是可以适量吃些西瓜的，建议在两餐之间食用，100克左右就差不多了，不要吃太多。

1、西瓜虽然甜，但是含糖量并不是很高。一般来说，西瓜的含糖量在5%左右，也就是说，100克的西瓜中，其中碳水化合物的含量约为5克。这是什么水平呢？我们和其他水果来对比一下。桃子、葡萄、樱桃、梨等水果的含糖量在8%~10%左右，橙子、柚子、苹果、无花果等水果的含糖量在9%~13%左右，含糖量在14%以上的水果有桂圆、香蕉、石榴等。和这些常见的水果相比，西瓜的含糖量算是低的。
2、西瓜血糖生成指数高，但是血糖负荷低。西瓜的升糖指数大约是72，属于高升糖指数食物（GI＞70的食物），也就说人体在进食西瓜之后，血糖升高速度会很快。但是大家先别着急，西瓜的血糖负荷大约是4.2，属于低血糖负荷的食物（GL≤10的食物），也就说西瓜对人体血糖影响程度较小。所以，西瓜并不是糖尿病患者不能触碰的”雷区“ 。
糖尿病吃西瓜注意事项

1、适量食用。可以吃西瓜不代表可以无限制食用，毕竟西瓜的升糖效果还是比较明显的，一次性进食大量的西瓜，势必会导致血糖升高，甚至会导致酮症酸中毒，严重时可致人死亡。在血糖稳定期，食用2量左右就差不多了。
2、两餐时间食用。糖尿病患者食用水果时，建议在两餐之前食用，如早餐和午餐之间，大约10点左右，或者是午餐和晚餐之间，大约在下午4点左右。糖尿病人不应在餐前或餐后立即吃水果，以免一次摄入过多的糖分导致血糖明显升高。
【糖尿病吃西瓜注意事项】3、血糖不稳定期不要吃西瓜。其实不只是西瓜，糖尿病患者在血糖不稳定期，最好不要吃任何水果。以免造成血糖升高，加重控糖的难度。
经常听到糖尿病患者问，能不能吃这个，能不能吃这个，而且有些文章也夸大其词，例如”XXX食物，多吃一口赛白糖“，让糖尿病患者在很多食物面前望而却步。其实，糖尿病患者没有不能吃的食物，只是要控制好量。只要管住嘴，严格的遵医嘱用药，控制好血糖也不是一件难事。