第三 ， 在两餐的中间 ， 可以吃一些富含维生素B的食物 ， 摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 以补充经期所流失的营养素、矿物质 。
三餐一定要定时定量 ， 可避免血糖一下升高、一下降低 ， 减少心跳加速 ， 缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 ， 同时可以帮助养成良好的饮食习惯 。
最后 ， 避免食用含咖啡因的饮料 ， 如：咖啡、茶等 ， 因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪 ， 可改喝大麦茶、薄荷茶 。只要遵循正确的减肥方法 ， 在月经期间 ， 既可以吃的健康帮助身体 ， 又可以展现完美的身材 ， 性感 ， 女人味 ， 无懈可击 ， 趁着月经期间 ， 快速瘦身吧 。
7经期如何减轻运动？
此阶段的运动时间 ， 财神叔的建议是每周3～5个小时 。
瑜伽减肥 ， 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥 ， 而是将目标放在“塑形”上 。
月经初期也是塑造健美身材的好时机 ， 而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪 。可以选择轻柔的徒手运动 ， 比如简化太极拳、普拉提等等 。
如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁 ， 慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的 。
月经后可以减肥不代表你可以随便吃 ， 否则减肥前功尽弃 。月经期间注意事项比较多 ， 可能一时半会不一定能适应 ， 但是只要我们掌握正确的做事方法 ， 将目标进行细分 ， 不要想着一口吃成一个大胖子 ， 那是不现实的 。
在认识真相之后得按照月经期间荷尔蒙的变化规律来减肥 ， 这样才能事半功倍 。我们要知道 ， 在“想到和得到之间还有一个词 ， 叫做到” 。
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