一天中最佳的补钙时间是什么时候呢 _补钙

我们的人体需要非常多的营养物质，钙就是其中的一种，适当的补充钙质有助于人体的健康。但是大家对于钙质的补充并不是很了解，尤其是新手父母对于宝宝的钙质补充，小孩子因为在生长期间，所需的钙质也会比较多，倘若缺乏可能会出现一系列的问题。

那么，一天中最佳的补钙时间是什么时候呢？其实在晚上睡觉前，才是补钙的最佳时间。在平时的三餐中，我们会从食物中摄取一定量的钙质，而在身体里经过调节过后，部分钙就会从尿液中排出体外，不过体内的血液任何时候都可以从摄入的食物中吸收钙，从而维护血钙的均衡。
【一天中最佳的补钙时间是什么时候呢】但是在晚上睡觉时，由于在睡觉人体并不会进食，而尿液还是会流走一定量钙，那么体内因为需要维护血钙的均衡，就会调节部分的骨钙来维持，所以早上尿液中的钙质大部分来源于骨钙中。

所以，睡觉前补充钙质，可以制止夜间动用骨钙，并且钙有利于提高睡眠质量。所以，睡觉前是一天中最佳的补钙时间。
如何正确补钙？1、高钙饮食
如果需要补充钙质，那么平时可以多吃一些富含钙质的食物，而且摄入的高钙食物不会产生副作用，并不会有影响心脏的健康，可能还会有助于维护心脏。

2、钙片或钙剂
如果使用这种方式进行补钙，不可以盲目服用，必须在医生的指导下服用，否则过多的补充额外钙质，可能不仅对身体不利，也许还会产生副作用，引起不必要的麻烦。
3、多晒太阳
主要是因为适当的晒太阳，有助于生成更多的维生素D，维生素D可以促进人体对于钙质的吸收利用，可以让人体在补钙的时候，加快钙质的吸收。所以，除了食补和药补之外，还要多晒一下太阳。