瑜伽对预防防衰老的其他好处 _瑜伽

根据一项新的研究，每天进行瑜伽练习体内会增加者两种物质：生长激素（GH）和硫酸脱氢表雄酮（DHEAS）。
随着年龄的增加，人体中的GH和DHEAS含量显着下降。GH，或促生长素，是一种已知刺激细胞生长和繁殖的肽激素。换句话说，它与皮肤和肌肉等新组织的产生有关。DHEAS是在肾上腺中产生的一种雄激素（激素）。除其他因素外，它还与免疫功能和心脏健康有关。
瑜伽可能有助于抑制衰老

瑜伽支持身心的合一。通过将体位法、呼吸和冥想相结合，各种练习都得到了最大程度的发展，以培养身心健康。
瑜伽与呼吸意识结合可以带来无数好处，包括增强关节和肌肉，增加运动范围，并支持消化，循环，有氧运动能力，神经和腺体的营养和刺激。
冥想练习有助于减轻紧张感和焦虑感，并降低生理反应性，这可能是GH和DHEAS血液水平改善的部分原因。
瑜伽对预防防衰老的其他好处减压
当你感到压力时，你的身体首当其冲。压力有各种可怕的副作用。它会导致心脏病发作的几率增加，你的免疫系统在预防疾病方面没有那么有效，头部和背部疼痛更为常见，抑郁也会发生。更不用说你的皮肤很可能会长出粉刺和皮疹。在这样的情况下，谁会对自己的身体感到美丽和自信呢？通过做瑜伽练习，你可以调节你的血压，增强你的免疫力，提高你的血清素水平（快乐的化学物质！）开始新的一天只需要短短的瑜伽练习就能大大缓解压力。
灵活性
如果一个女人对自己的外表不自信，她会垂下肩膀，头朝地走，试图隐藏自己。瑜伽从生理和心理两个层面解决了这个问题。做瑜伽不仅能让你对自己身体的能力充满信心，还能改善你的姿势，增强你的肌肉。学了简单的弯弯曲曲你就不想躲起来了！这些动作，随着时间的推移，会收紧你的皮肤，减少皱纹。刚开始的时候，你可能站着的时候摸不到脚趾，也做不到劈腿，但是通过慢慢的练习，你可以成为那个在街上昂首阔步的女人。拥抱你的内在和外在力量，其他人也会注意到这一变化。
营养
对于那些认真学习瑜伽的人来说，他们吃有益的食物来改善他们的体形。对于那些使用瑜伽来自然美化自己的人来说，吃瑜伽者的食物是一石二鸟的情景。例如，酸奶将希腊酸奶中的蛋白质，燕麦片，因为它燃烧迅速，杏仁增加能量。吃正确的食物有助于提高你的瑜伽练习，这反过来又有助于你看起来更漂亮自然，减缓衰老！
呼吸：用你的呼吸引导你进入和离开每一个瑜伽姿势，以放松的步伐移动。通过你的鼻子深呼吸。想象你有你的腰部有一条宽松的带子，当你吸气时，将呼吸带向前、向两侧和向后扩展。当你呼气时，把带子拉回来。
动态站姿前屈

作用：使你的关节和肌肉暖和起来
双脚并拢站立，脚趾向前，膝盖微微弯曲。两臂放松，掌心向内。挺胸，双肩前后翻滚。直视前方，深呼吸1分钟。
吸气，双臂向外侧（手掌向上）抬起，直到头顶。呼气，从臀部向前弯曲，双手向下接触小腿、脚或地板（如图所示）时，保持双臂向前伸展。保持15秒。吸气，起身，双臂举过头顶；呼气，双臂放低至两侧。重复2三次。战士II