减肥的人适合吃什么肉？我们知道，肉和胖没有必然联系，为了健康，我们要平衡膳食，肉蛋奶菜什么都要吃 。但选择吃什么肉，确实是个问题 。我们所说的肉指的是广义的肉，不仅指牛，羊，猪肉等畜肉类，也包括鸡肉，鸭肉，鹅肉这些禽肉类，和一些鱼虾等水产类 。这一类食物是蛋白质的主要来源 。这些肉各自有各自的特点 。
瘦牛肉，50克瘦牛肉含蛋白质约是10克，脂肪1克，胆固醇30毫克，它和兔肉的含量相当 。对于减肥的人来说，这两种肉是我们的首选 。
其次选择瘦猪肉和鸡肉，鸡肉是去了皮的，例如鸡胸肉 。
鱼肉 。脂肪和胆固醇的含量比前面提到的肉要高一些，但是它脂肪当中含有不饱和脂肪酸，对血脂的健康非常有利，降低血脂 。对于肥胖的人来说，吃鱼肉可减肥，又可以预防动脉硬化和冠心病，所以这也是一个比较好的肉类 。
减肥，为什么要远离零食？开门见山，想减肥吗，想，那就要远离零食！为什么呢，现在说给你听 。
许多零食都是高脂肪的，你可能想不到，见下面的图表
【手术减肥效果如何】通过图表我们可以知道，千万不要小看这种像花生，瓜子这类零食，因为它们都是油料作物，它们都用来榨油，含油量非常高，可想而知，我们爱吃这些东西，肯定是胖中加胖啊！特别强调一下，一包薯片相当于一顿正餐，薯片人人爱吃，因为确实好吃，但就是那一小包就相当于1顿正餐的能量 。
远离零食，管住嘴，迈开腿，你离瘦的日子也就不远了！
减肥——调整饮食结构 控制饭量首先要调整食物结构，大部分食物含糖量比较高，含脂肪比较高，蛋白质，脂肪，碳水化合物产生能量，减少这些高能量食物的摄取 。
古人讲，吃饭七分饱是有道理的 。随着年龄的增长，我们的食量也越来越少，可以把自家的碗，盘子都换成小的，炒菜的锅也要变小 。不断地减少能量的摄取，这也是一个循序渐进的过程，慢慢来，慢慢减量，让你的胃，让你的人体对减少食物量有一个适应的过程 。
生活习惯改变了，减肥，控制体重实际是非常轻松的 。
运动减肥，这几点要特别注意没有最好的运动，只有最适合自己的运动，做你喜爱的就行，做你能够做的就行 。每个人对运动有不同的爱好 ，有的人喜欢打高尔夫，有的人喜欢长跑，有的人喜欢游泳，有的人喜欢骑车，有的人喜欢跳广场舞，有的人喜欢打太极拳等等，这都是运动 。撒开欢，选择你喜欢的去做就可以了 。
但对于体重特别重的人，从事的运动一定要特别小心 。特别是那种有大强度，非常急的动作不要做 。比如说打篮球，急停急跳或者踢足球，和别人碰撞，都有可能导致运动性损伤 。像软骨，像韧带，易受损伤，搞不好往往是一辈子的事情 。所以大体重的人，一定要避免这种不规律的，大强度的这种急性的运动 。应该做一些有规律性的，像跑步，慢跑，快走，游泳等，这些动作就比较合适 。
当通过运动减肥的时候，有一些教练会告诉你，千万不要喝水，喝完水就减不了肥了，这句话绝对是错误的 。减肥的时候，只要你渴，一定要喝水 。如果你大量出汗，渴得非常厉害的话，不仅要喝水，而且要喝盐水，或者喝运动饮料 。无糖的运动饮料里面含盐分的那个水，这样才能保证你通过出汗丢失的那些电解质，微量元素得到补充 。不然的话，低钠血症，低钾血症都会出现，会出现很严重的后果 。千万记住，减水不是减肥，只有减掉脂肪，才是真正的减肥 。
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