蒸桑拿减肥靠谱吗？当你蒸完桑拿的时候，一称体重，体重减下那么多，那蒸桑拿是合理的减肥方式吗？
肌肉里面的水分含量是非常高的，百分之八九十都是水分，当你蒸桑拿的时候，实际上我们出的汗，减的都是肌肉里的水分，而不是减的脂肪 。所以说减重的时候，一定不能去做桑拿，桑拿减肥实际上是减的水分，它通过身体排汗，排走的都是肌肉的水分 。脂肪组织里面几乎没什么水分 。
千万记住，减水不是减肥，只有减掉脂肪，才是真正的减肥 。
中医减肥的方法俗话说，“病来如山倒，病去如抽丝” 。减肥就像治病一样，也是如抽丝的，你胖起来再想减，它不是很容易的事情，它是有一个过程，循序渐进，你不可能一下子就减下来 。
最好的最管用的，就是节食加运动，就是一种健康的生活方式，对肥胖进行干预 。其实肥胖最主要的原因，最直接的原因，就是饮食过量，特别是高热量的饮食，还有饮酒，这是最主要的 。我们针对这个最主要的原因，去解决肥胖问题，那还是非常见效的 。然后再有一定强度的运动，所谓一定强度，就是要出汗要有时间 。再一个我强调的就是一定要有恒心，要持之以恒的去坚持，节制饮食和运动，就是摄入的少，消耗的多 。因为你已经胖了，要打破这种平衡，就是一定要少吃多运动，消耗的多，这样的话你的体重就会有一个下降的曲线 。
当然如果是一些继发性的肥胖，还有一些很难减的这种，遗传基因在起着重要作用的肥胖，甚至引起了一些疾病的话，这时候可以考虑一些减肥的药物，但也不要盲目的去用 。因为减肥的，特别是西药，有很多的副作用，再一个就是有些抽脂减肥手术，再就是经络的疏通，针灸，耳穴压豆，再就是咱们这个中药，这些办法都可以用 。你如果想减的快的话，可以健康的生活方式，吃的少，动的多，再加上这些治疗的办法，会减的更快 。
可以吃减肥药来减肥吗？目前这个减肥的西药，现在有两种，一个是抑制脂肪吸收的，一个是抑制食欲的，都有一定的消耗脂肪，抑制吸收，抑制食欲的作用，但是都有相应的一些副作用，所以要慎用 。再有一些保健品，说到自己的疗效非常明显，它有些成分还有待于考证，假如添加了一些劣质的减肥药，那它的副作用是非常大的 。例如一些减肥茶，它里面有番泻叶，吃了以后让你拉肚子，拉的很厉害，不提倡这样的减肥方法 。如果长期吃的话，会对肠道的功能造成不良的影响 。
判断肥胖的标准判断肥胖的标准，BMI体重指数 。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2 。当BMI指数为18.5～23.9时属正常 。
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-23.9
过重：24-27
肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
手术减肥效果如何？减肥手术它是要有一定的适应症的。一个是非常胖的人，再一个就是肥胖如果合并糖尿病的 。
手术减肥目前主要是针对胃肠的一个手术，这个手术也不是很复杂 。一个减肥的手术，就是把胃切一部分连到小肠 。但是呢，不提倡，因为这个手术毕竟有风险 。
中医减肥茶推荐对于那些饮食油腻，工作压力大，情绪烦躁，口苦，口臭，小便发黄，大便秘结的人群，我们可以选用一些清热药物，如决明子，荷叶，配合绿茶，代茶饮 。
对于那些脾气亏虚，导致体内血液运化失常，四肢肿胀，大腹便便，身体沉重的患者，我们可以选用一些益气健脾，利水渗湿的药物，如黄芪，茯苓，泽泻，冬瓜仁，薏苡仁等代茶饮 。
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