何为腹部脂肪堆积

2022-09-14 云知道腹部脂肪

由题主的问题的问题来看，题主不胖但是腹部有赘肉，这是典型的部脂肪堆积。
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何为腹部脂肪堆积腹部脂肪堆积也称肚腩，指腹部上方由于脂肪堆积，囤积肚脐周围的赘肉，多指肚脐上部，腰的正前方。肚腩赘肉。
形成原因一、坐式生活习惯：现代人由于工作原因，大多数时间久坐在电脑桌前，没有空余时间来运动；下班后吃完就躺在沙发上看电视，或者边吃零食边上网。进食后坐着不动，糖分很容易转换为脂肪，变成腹部的赘肉。

二、坐姿不良：很多人在坐着的时候习惯将身体摊在椅子背上，这样的坐姿会使后腰部腾空，导致前腹部肌肉力量不足。走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就很容易堆积脂肪。

【何为腹部脂肪堆积】三、排便不畅：现代人很多都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体代谢产生的废物会堆积在腹部的肠子里，大小肠表面如同过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀，也会有腹部脂肪的形成。

解决方法改善饮食习惯有肚腩的人士每天应保持均衡饮食，食物中从脂肪中摄取的热量应少于30% ，还要减少进食糖分较高的食物。
起床先喝一杯温蜂蜜水，早餐一定要吃晚餐吃减脂餐，用牛奶鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。水分摄入充足，每天至少6大杯。白开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。一定不要吃油炸、油脂糖分高的食物，这都是是减肥的天敌哦

多运动减肚子上的赘肉没有太多的技术含量，主要是体力活。每天跑步十分钟，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右（跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可）至少坚持锻炼6到12 个星期。对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半。

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