【减肥时短期迅速的体重降低是怎么回事】一.控制能量进出控制体重很简单，如下图只看头尾——能量进出（卡路里进出），你只需要保持能量负平衡即可 。包括少吃一点，比如饭吃7分饱，常带3分饥；多动一点，包括日常活动（多走路少坐车开车）运动等等 。
二.减肥时短期迅速的体重降低是怎么回事？这不奇怪，因为影响体重的因素很多：胃肠容量（饱腹或空腹）、膀胱（有没有小便）、脱水或水肿、肌肉量、脂肪量等 。1.初始体重多少？一个体重200斤以上的大胖子和120斤的人减肥掉体重的量是不同的，相对来说，越胖越好减 。2.性别通常男性减肥很简单，只要控制嘴，猛练基本都能减下来，答主为北京跑步猫（RC)的减脂营提供减脂咨询的时候，连续两期都是男性获得冠军——30天30斤体重降低，这些体重降低，包括水分、脂肪、糖原、肌肉等 。而女性减肥就很复杂，涉及多种因素，尤其是卡路里不能限制太狠，不能持续饥饿（短期会导致睡眠障碍，长期会导致月经失调，基础代谢率降低） 。与男性相比，女性的身体更为精密（承担了繁殖任务），更倾向储存能量以供应可能的生殖所需 。3.减肥方法通常控制碳水化合物的方法减少的体重会比不控制碳水化合物（只考虑控制卡路里）的方法减的更多，通常第一周可以达到4-6斤/周 。这是为什么呢？我们人体把糖分转化为肌糖原和肝糖原来储存，而糖原储存的时候会同时储存水分，大概糖原：水分约为1:3,即1克糖原伴随3克水储存 。所以控制碳水化合物（糖）的时候，身体的糖原减少，而水分也随着减少，这时候体重短期降低很快，你看自己照片也会觉得“瘦了一圈”——因为没有那么肿 。回到题主问题：一天瘦了3kg，那么一定是水分为主糖分为辅，当然可能有一点脂肪和肌肉消耗 。长远看，减肥更多需要的是稳定的体重体脂降低，短期降低意义并不大，这是一场与自己的长跑 。Enjoy！
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