如何恢复提高免疫力 _免疫力低下

一个人免疫力强不强，关系到一个人的身体健康与否。特别是现在许多人滥用抗生素，不仅会降低人体的免疫力，而且还会使病菌产生抗药性。当一个人的免疫力低下，就特别容易患上疾病，即使是一个普通的感冒，只要遇到一点点风寒或者过于劳累，身体的免疫力就不能及时抵挡外来细菌或者病毒的侵入，就会容易生病。
再严重一点，如果长期的免疫力低下，甚至容易诱发癌症的发生。
什么是免疫力？

免疫力就是一个人身体的抵抗力，是用来抵抗外来细菌及病毒的入侵，并将它们杀灭的能力。简单点来说，就是指我们身体里面的白细胞具有的能力。我们都知道，血液中白细胞，包括中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞等，它们就是身体的卫士，防御外地的入侵，可以吞噬细菌、病毒、微生物等，保护身体的健康。
免疫系统较弱的人，在做血常规检查时，就会发现他们身体里面的白细胞都是比正常人较少，有些人甚至是有粒细胞缺乏症。因为没有足够的白细胞，所以只需要一点点病毒或者细菌就可以让他们患上疾病。特别是那些癌症患者，经过药疗或者化疗后，粒细胞数目都特别低，他们的免疫力就特别差，就特别容易生病。还有一些大手术或者大出血的人，他们的免疫力也是比较低的，因为大伤气血，使人体的技能降低。
如何恢复提高免疫力？提高免疫力的方法其实非常简单，就是多做运动，早睡早起，营养均衡，不要滥用抗生素，保持良好的生活习惯。具体提高免疫力方法如下：
1、均衡饮食：
营养素是人体所必需的，人体如果没有足够的营养，细胞功能就会受损，就会直接累及免疫系统。另外，每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力；每天吃维生素E 200IU（国际单位），还可以加强对抗传染病原的能力。
2、不要滥用抗生素：
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
3、每天运动30分钟：
我们都知道运动能使人强壮，这是因为运动不仅可以增强心肺功能，还能能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
【如何恢复提高免疫力】 4、保证充足睡眠：

充足的睡眠才能保证身体正常功能的运行，如果睡眠不足就会直接导致免疫力下降，降低抗病毒能力。有资料显示，每晚睡7.5—8.5小时的人与每晚只睡4个小时的人相比，体内抵御流感的抗体减少50% 。
最后，还可以多吃一些可以提高免疫力的食物：

1、灵芝：灵芝中的多糖体可增强人体的免疫力，此外灵芝中丰富的锗元素可以能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。
2、新鲜萝卜：萝卜被称为是廉价的人参，也有“冬吃萝卜赛人参”的说法，是因为萝卜中有丰富的干扰素诱导剂而具有很好的免疫作用。
3、人参：人参是一种名贵的中药材，能提高机体免疫力及内分泌的调节能力。