提高免疫力的方法有以下三点 _睡眠

现在有很多人存在免疫力低的问题，出现这种情况主要有以下几个原因：
1. 睡眠不足或劳累过度
有数据统计中国约有3亿人存在睡眠问题，睡眠不足、经常性疲劳已经成为很多人的常态，晚上休息的时间是我们的身体在自我修复、排毒的时间，熬夜使得免疫系统不能及时修复，时间一长，免疫系统就会出现问题。
2. 负面的、消极的情绪
情绪会影响人体激素分泌、抗体的分泌等，消极情绪抑制免疫系统，造成人免疫力低下，情绪和人的健康密不可分。

3. 不良饮食习惯
很多人存在挑食，不吃早饭，高盐饮食，过度食用夜宵、甜食、快餐等问题，饮食混乱，三餐不规律等不良饮食习惯都会损害免疫系统。
【提高免疫力的方法有以下三点】4. 缺乏运动
很多人运动量远远达不到要求，不经常锻炼身体，动一动就气喘吁吁，人们经常说“体质差” ，就是免疫力低的表现。
5. 生理上的衰老
随着年龄的增加，身体器官逐渐衰老，免疫力也会随着降低，年龄大的人会容易感冒等现象，所以随着年龄增长，免疫力下降。

提高免疫力的方法有以下三点：
1. 积极向上的心态
放宽心、想开点，在遇见事情的时候做到这两点，有些问题不要斤斤计较，生活压力大要学会通过各种方式纾解压力，多一些积极向上的情绪，积极的情绪会增强免疫力，提高生活质量。
2. 保持健康的生活习惯
首先要做到有一个良好的饮食习惯，规律饮食，一日三餐合理搭配，营养均衡，不暴饮暴食，一定要吃早餐。然后增加运动量，运动不一定要去健身房，空余时间慢跑或者室内健身操都是不错的选择。在生活习惯上，要尽量做到不熬夜，早睡早起，健康生活。
3. 适当的进补
身体差的人或者老年人，可以在医生的指导下，适当进补来提高抵抗力，比如人参、党参、黄芪等都是提高抵抗力的很好的药材，通过中药来补益一定要在专业的医生的指导下进行，不要自己随意搭配使用。