平时喜欢吃香蕉,香蕉的热量高吗?吃多了会不会发胖?
一个人是不是会发胖 , 与单独的某一种食物是没有必然关系的 , 所以某种食物会让人发胖的说法 , 本来就是错误的 。香蕉偏甜 , 只能说明其含糖量偏高 , 却不属于高热量食物 。因为它毕竟是水果 , 主要作用是提供维生素和矿物质 。一个中等大小的香蕉 , 热量约为105大卡 , 含镁32毫克、钾422毫克、纤维3克 , 是比较健康的 。尤其是 , 香蕉钾镁含量高 , 钠含量却很低 , 这对预防高血压是有好处的 。其实 , 包括玫瑰香葡萄、西瓜在内的偏甜水果 , 大多跟香蕉一样 , 虽然甜度高 , 但与油炸品这样的高热量食品相比 , 热量根本谈不上高 。所谓容易让人长胖 , 是要考虑数量在内的 。通常来说 , 吃上6根中等大小的香蕉 , 其热量才能赶上一块比萨 。当然 , 需要提醒的是 , 类似香蕉片等由糖腌制而成的水果蜜饯 , 还是要少吃 。所以 , 建议那些注重体形的朋友 , 不要偏听偏信 , 计算好自己一天的总摄入量和总消耗 , 才是最科学的方法 。
答案补充
香蕉含丰富的碳水化合物 , 是钾和维生素A的上等来源 。每100克香蕉含水分77克 , 蛋白质1.2克 , 脂肪0.6克 , 碳水化合物19.5克 , 粗纤维0.9毫克 , 钙9毫克 , 磷9毫克 , 铁0.6毫克 , 胡萝卜素0.25毫克 , 维生素B10.02毫克 , 维生素B20.05毫克 , 尼克酸0.7毫克 , 维生素C6微量 。
香蕉热量很高吗?吃多了会不会胖?
说到香蕉 , 在大多数人的印象中 , 如果排便不怎么好 , 那就吃些香蕉吧 , 香蕉可以润肠通便 , 确实是相当不错的一种水果 。我们在吃香蕉的时候 , 是不是感觉特别的甜呢?那香蕉的热量是多少呢?吃多了会不会发胖呢?面对这样一个问题 , 许多爱美女性就特别注意起这个问题 。我们以一根中等香蕉为例 , 它的热量大约是在120大卡 , 我们从这个数字就得知 , 香蕉的热量并不是那么特别高的 , 但是 , 如果香蕉吃多了 , 无论是什么食物 , 吃多了都会发胖 。
首先 , 香蕉虽然糖分含量比较高 , 但是香蕉所含热量并没有那么高 , 合理的饮食香蕉 , 并不会引起身体发胖 。但是 , 你若没有节制的吃香蕉 , 反而会给身体增加负担 , 从而也就增加体重 。香蕉还有丰富的膳食纤维 , 这些膳食纤维可以促进肠胃蠕动 , 正是有这样一个好处 , 所以说吃香蕉可以预防便秘的发生 。人们也就产生了一个习惯 , 有时候大便不怎么好 , 就会吃些香蕉来达到润肠通便 。
【香蕉的热量是多少吃了会胖吗】
其次 , 很多人认为吃香蕉既然有这么多的好处 , 是不是多多益善呢?如果你有这样一个想法 , 那就错了 。一般认为一个成年人一天最多只能吃香蕉三根或者四根 , 这个数量已经是一个极限 。健康的饮食方法 , 也就是一天吃一根香蕉或者两根香蕉 , 这也是最合理的 。这样对我们的身体也是最好的 , 如果过度食用香蕉 , 反而对身体造成一种负担 , 可能恰得其反 , 所以说一定要合理食用香蕉 。
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