【冷水浴的注意事项,冷水浴的宜忌,冷水浴需要注意什么】 一般来说沐浴的水温在20℃以下即为冷水浴 ， 冷水浴有多种方式 ， 从其对机体的刺激强度来说 ， 冷水擦身最轻 ， 冷水冲淋 ， 浸浴较强 ， 冬泳最强 ， 很多人会通过进行冷水浴来增加自身的体质和耐受程度 ， 经常进行冷水浴 ， 对于增强体质和预防疾病有一定作用 ， 那进行冷水浴的注意事项有哪些呢？
从夏季开始 1 冷水浴的锻炼一般应从夏季开始 ， 夏末秋初是进行此项锻炼的最佳时机 ， 抓住气温渐冷这一时机 ， 逐步提高机体适应气候逐渐变冷的能力 。
身体无安全隐患 2 刚开始体验冷水浴锻炼的人 ， 应该进行严格的身体检查 ， 患有严重高血压 ， 冠心病 ， 急性肝炎 ， 空洞性肺结核 ， 活动性风湿病以及发热的人 ， 不宜进行冷水浴 ， 应该待隐患消除后放可进行 ， 对冷水过敏者 ， 不宜进行 。
须持之以恒 3 冷水浴锻炼一般坚持一年就能见到效果 ， 长期坚持效果更佳；冷水浴锻炼需循序渐进 ， 从冷水洗脸 ， 泡脚开始 ， 再进行冷水擦身 ， 逐渐过渡到冷水冲淋 ， 浸浴 ， 甚至冬泳等 ， 切忌急于求成 ， 影响身体健康 ， 引发疾病 。
宜早晨进行 4 清晨时 ， 各个系统都处于低水平状态 ， 这是进行冷水浴 ， 有助于排出睡眠以后的抑制状态 ， 使人感到精神振奋 ， 而睡前 ， 酒后 ， 饭后 ， 剧烈运动以及强体力劳动后 ， 不宜进行冷水浴 。
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