朋友送了一小袋桂圆给我 ， 说是味道很甜让我尝尝 ， 不过我最近在减肥 ， 那么桂圆在减肥期间可不可以吃呢？
桂圆减肥期间可以吃吗 1 可少量食用 。
桂圆可食用也可入药 ， 由于桂圆所含的糖分非常高 ， 其全糖含量大约占12.38%-22.55% ， 还原糖含量大约有3.85%-10.16% ， 因此在减肥期间如果进食过多的话 ， 所含的糖分在体内很容易转化成葡萄糖为身体带来热量 ， 继而影响减肥成效 ， 所以减肥时如果想吃桂圆 ， 一定要控制好量 ， 不要过量食用 。
减肥期间每天能吃10个桂圆吗 2 可以 。
100克桂圆的热量大约是60-70大卡 ， 热量不算高也不算低 ， 且桂圆成分中总糖占比很高 ， 进食后对人体会起到营养补充的效果 。 但如果减肥期间吃多了高糖分的桂圆的话 ， 可能会影响减肥效果甚至还会有发胖的可能 ， 不过在减肥期间每天吃10个桂圆是比较合理的 ， 同时吃完后最好进行适当的运动锻炼来消耗摄入的热量 。
桂圆所有人都能吃吗 3 并不是 。
桂圆虽然食用了对自身有良好的益处 ， 但并不是所有人都适合吃 ， 以下人群就不建议食用：
高血糖人群 桂圆果肉中可溶性部分中葡萄糖含量约占26.91% ， 食用后能很容易被人体吸收利用 ， 对于高血糖人群来说 ， 吃桂圆后容易导致体内血糖失衡 ， 对健康造成不利影响 。
上火人群 桂圆水果食性偏温 ， 吃多了会导致体内摄入的温热之气累积肠胃 ， 加上桂圆糖分占比较大 ， 食用后会耗伤自身津液 ， 从而加重上火人群口干不适、口舌生疮等现象 。
痰湿停滞人群 中医认为 ， 进食过多肥甘厚腻的食物有碍脾胃运化 ， 继而湿热蕴结脾胃 ， 脾失健运胃失纳降 ， 桂圆味甜糖分高 ， 痰湿停滞人群吃多了可能痰湿停滞的现象更严重 。
新鲜桂圆和干桂圆哪个更上火 4 新鲜桂圆 。
【桂圆减肥期间可以吃吗,桂圆所有人都能吃吗】 干桂圆是新鲜桂圆晒干加工而成的 ， 虽然两者是同一种水果 ， 吃多了都会导致人体上火 ， 但是新鲜桂圆相比于干桂圆会更容易上火一些 。 因为干桂圆在晒干的过程中其功效作用会趋于温和 ， 因而食用后上火的风险也就会小一些 ， 不过干桂圆吃多了也是有可能会上火的 。
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