【起床后做七件事，把握黄金时间延长寿命】“一日之计在于晨” ， 早晨是一天中的黄金时间 。 在早上 ， 人的精神状态是最佳的 ， 因此 ， 早晨的这段时间是最有利养生的好时机 。 有的人在起床之后就会急于洗漱 ， 但其实早晨起床后可以腾出十分钟的时间来做身体舒展修复动作 。 那么在早晨起床后要做哪些事呢?把握黄金时间延长寿命 。
1、两手对搓一分钟 。 在早上起床后可以将两个手掌快速对搓1分钟 ， 约300次 ， 这样可以刺激手掌的经络穴位 ， 能够强化内脏 ， 调和阴阳之气 ， 对治疗肩痛、眼睛疲劳具有一定的效果 。
2、轻揉耳轮一分钟 。 晨起可以将双手轻揉左右两边耳轮至热感到舒适为止 。 这样具有通经散热、保健听力的作用 ， 对于耳鸣、健忘、目眩等有防治功效 。
转动眼睛一分钟 。 早上起床的时候可以慢慢转动左右眼睛各30次 ， 约一分钟 ， 这样可以起到提神醒目、强化眼肌、预防近视眼的作用 。
4、轻按肚脐一分钟 。 用双手顺时针交替轻揉按摩肚脐部分 ， 可以让肠胃更加通畅 ， 有助于促进消化吸收 。
5、做收腹提肛运动一分钟 。 早晨醒来之后可以在床上做收腹提肛动作约一分钟 ， 反复收缩使肛门往上提 ， 可以增强肛门括约肌的收缩力 ， 促进血液循环 。
6、伸屈四肢一分钟 。 伸屈四肢一分钟能够使血液迅速回流 ， 供给心脑血统足够的氧气与血 ， 对于防治心脑血管疾病具有一定的效果 。
7、蹬摩脚心一分钟 。 早晨起床时可以仰卧 ， 然后双足交替蹬摩脚心 ， 这样能够让肾脏虚火以及上神浑浊有所下降 ， 并且可以起到清肝明目的作用 ， 对于治疗神经衰弱、失眠、耳鸣具有一定的效果 。
总的来说 ， 早上起床时可以不用急于起来洗漱等活动 ， 而是可以舒展身体 ， 让身心更加放松健康 。
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