铁棍山药是生活中常见的一种食物 ， 经常被用来制成粉吃 ， 那铁棍山药粉一天吃多少克最好？铁棍山药粉什么时候吃？
铁棍山药粉一天吃多少克最好 1 建议一天吃15-30克左右即可 。
虽说铁棍山药粉的营养价值以及食用价值比较高 ， 但铁棍山药粉中的膳食纤维素以及淀粉含量比较高 ， 过量吃容易加重人体肠胃负担 ， 导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状 ， 对人体健康造成威胁 ， 因此对于正常人体来说 ， 一天吃15-30克左右的铁棍山药粉的即可 。
铁棍山药粉什么时候吃 2 建议下午3-4点吃 。
铁棍山药粉性质温和 ， 滋补作用比较强 ， 正常情况下一天中任何时候都可以适量吃；但每天下午3-4点左右 ， 是人体能量消耗最多的时候 ， 这时候适量吃一些铁棍山药粉 ， 既可以为身体补充能量 ， 同时又可以加快山药粉中营养成分的吸收与利用 ， 对人体健康具有一定好处 。
铁棍山药粉什么人不能吃 3 糖尿病患者 铁棍山药粉含有一定的黏液蛋白 ， 适量吃具有一定降血糖的作用 ， 但铁棍山药中含有大量的的淀粉物质 ， 过量吃不仅不能降血糖 ， 反而可能会导致血糖升高 ， 因此对于糖尿病患者来说 ， 是不宜过量吃铁棍山药粉的 。
便秘者 铁棍山药粉中含有大量的淀粉以及膳食纤维素成分 ， 对于本身患有胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃 ， 否则可能会加重自身肠胃负担 ， 加重便秘症状 。
腹胀积食者 铁棍山药粉中淀粉含量高 ， 和红薯、土豆可以一样 ， 作为粗粮类主食食用 ， 腹胀积食慎食铁棍山药 ， 否则会加重腹胀积食问题 ， 导致人体出现腹痛、积食不消等不适症状发生 。
铁棍山药粉有什么作用 4 1、铁棍山粉具有一定的益肺气、养肺阴功效 ， 生活中适合肺虚痰嗽、久咳的人食用；其次铁棍山药粉中的皂甙、黏液质等成分较多 ， 适量吃具有一定滋润效果 ， 所以铁棍山药具有一定润肺止咳的作用 。
2、铁棍山药中含有一些淀粉酶和多酚氧化酶 ， 食用对食物中的淀粉和多酚类的消化和吸收具有很好的促进作用 ， 属于补脾养胃的药 。
【铁棍山药粉一天吃多少克最好,铁棍山药粉什么时候吃】 3、《本草纲目》中有记载山药可：“健脾补益、滋精固肾、治诸百病 ， 疗五劳七伤” 。 其富含18种氨基酸和10余种微量元素 ， 及其它矿物质 ， 具有健脾胃、补肺肾、补中益气等功效 。
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