板栗是生活中常见的一种食物， 很多人日常喜欢吃板栗， 我平时也很喜欢吃板栗， 食物吃了都会有一些好处和坏处， 那么， 板栗吃了有什么好处和坏处呢？下面一起来看看吧！
板栗吃了有什么好处和坏处 1 1、好处 板栗味道香甜可口， 在板栗果仁中含有丰富的淀粉、多种维生素、矿物质、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分， 适量的食用一些板栗可以起到补充营养的作用， 女性食用还能有效的没有养颜， 一般人群适量食用板栗可以起到促进代谢、提高身体免疫力的功效， 对身体健康很有益处 。
2、坏处 适量食用板栗并没有什么坏处， 但过量食用板栗有胀气的风险， 不利于身体健康， 尤其是本身肠胃就不是很好的人群， 更是需要慎食板栗， 以免加重肠胃不适的情况， 不利于健康 。
吃板栗补肾吗 2 有一定的功效 。
板栗味道可口， 从营养的角度来说， 在板栗果仁中还含有丰富的营养成分， 例如富含钙元素、磷元素、铁元素等营养成分， 有利于身体各脏器官的养护， 中医人群：板栗性温、味甘， 入肾经、脾经、胃经， 适量吃板栗有益于肾脏和脾胃健康， 因此， 是可以适量食用板栗来养护肾脏的 。
补肾一天吃几颗板栗好 3 5-8颗即可 。
板栗是常见的一种坚果类食物， 很多人日常都喜欢吃板栗来养护身体， 从剂量来说， 板栗每次食用少许即可， 吃得太多了， 板栗中的营养成分也消化吸收不了， 反而会造成食物的浪费， 也会引起消化负担， 不利于身体健康， 因此， 板栗一般是每日吃5-8颗即可 。
栗子生吃好还是熟吃最补肾 4 都可以 。
【板栗吃了有什么好处和坏处,吃板栗补肾吗】 栗子生吃或者熟吃都可以， 栗子生吃可以最大程度的摄取栗子里面的营养成分， 栗子里面的维生素和一些微量元素加热后会被破坏， 而熟吃口感会比较软绵， 同时栗子果仁里面的淀粉和蛋白质等成分也会比较好消化吸收， 因此， 栗子生吃或者熟吃各有各的好， 日常生活中可以根据自己的实际需求进行选择， 栗子补肾是其食物性质导致， 生吃或者熟吃不会改变这种特性， 在选择栗子生吃还是熟吃以自己的饮食习惯为准 。
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