奇亚籽营养比较高 ， 我今天准备吃一些 ， 但是不知道奇亚籽什么时候吃比较好 ， 那么奇亚籽早上吃还是晚上？奇亚籽适合什么人群吃？
奇亚籽早上吃还是晚上 1 都可以 ， 但建议早上吃比较好 。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子 ， 味甘辛性温和 ， 其中含有大量的脂肪酸α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等；无论是早上还是晚上 ， 都可以适量吃奇亚籽 ， 能为人体补充充足的营养 。
但生活中大部分人吃奇亚籽喜欢在早上吃 ， 因为奇亚籽具有很强的饱腹感 ， 早上适量吃 ， 可以减少人体对于其他高热量食物的摄取 ， 对减肥具有一定促进作用 。
奇亚籽适合什么人群吃 2 奇亚籽中不含脂肪 ， 反而其中的omega-3有降低人体体内甘油三酯、胆固醇含量的作用 ， 适量食用对防治心脑血管疾病有很好的功效 。
其次奇亚籽中维生素、膳食纤维等成分含量较高 ， 食用后不仅可以为机体提供足够的能量 ， 还可以增强饱腹感 ， 达到控制其他食物摄入的目的 ， 对于减肥中人群来说 ， 可以促进减肥 。 最后就是奇亚籽中的膳食纤维 ， 不仅可以吸水膨胀增强人体的饱腹感 ， 减缓消化的速度 ， 还可以使血糖及胰岛素水平相对稳定 ， 适宜高血糖患者吃 。
奇亚籽一个月瘦多少 3 因人而异 。
奇亚籽中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及多种矿物质成分 ， 对于人体减肥具有一定促进作用 ， 生活中要是一个月都将奇亚籽作为代餐食用的话 ， 摄入其他高热量食物较少 ， 即使没运动 ， 也造成了热量差 ， 减肥效果还是比较理想的 ， 可以减重1-5斤不等 。
若再加上适当的运动减肥 ， 热量消耗比较大 ， 那么一个月可能瘦3-5斤 ， 都是有可能的 ， 实际可以根据具体情况而定 。
【奇亚籽早上吃还是晚上,奇亚籽适合什么人群吃】 但如果将奇亚籽作为零食 ， 或大量食用的话 ， 那么喝一个月不仅不能减肥 ， 还有长胖的可能 。
女性吃奇亚籽的功效与作用 4 具体如下：
奇亚籽富含不饱和脂肪酸 ， 适量是由可以促进女性细胞对营养的吸收和利用 ， 增强女性的免疫力 ， 提高女性的抵抗力 。
奇亚籽中含有大量的脂肪酸以及膳食纤维素 ， 女性适量食用可以促进胃肠蠕动 ， 具有一定润肠通便的作用 。
最后就是奇亚籽富含维生素C和维生素E ， 具有清除自由基的作用 ， 女性适量食用可以增强细胞的抗氧化能力 ， 减少皱纹和美白皮肤 。
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