现在很多人晚上都习惯熬夜 ， 于是睡的晚那么睡觉之前就很容易感觉到饿 ， 但是睡前吃东西又担心长胖 ， 下面就一起来看看睡前吃什么不会发胖吧 。
睡前饿了可以吃东西吗 1 一般来说睡前饿了最好不要吃东西 。
因为在夜间人身体的新陈代谢会减慢 ， 睡觉之前吃了东西不容易消化 ， 会导致脂肪堆积 ， 也就是说睡前吃东西十分容易发胖 。
睡前饿了吃什么不会胖 2 1、喝水 喝水可以稀释胃酸 ， 使胃部出现饱胀感 ， 消除身体的饥饿感 ， 而水并不含任何热量 ， 不会引起发胖 。 最好是喝温开水 ， 慢慢喝 ， 一点一点充实胃部 。
2、蜂蜜水 半夜饿了的时候 ， 可用一杯温水冲泡1-2汤匙的蜂蜜饮用 ， 不仅能够消除饥饿 ， 还不用担心长胖 。 蜂蜜中含有葡萄糖和果糖 ， 能够快速被人体吸收 ， 使血糖上升 ， 消除饥饿感 ， 而且蜂蜜中含有的活性物质能够消化人体过剩的脂肪 ， 不仅不会发胖还能减肥 。
3、脱脂牛奶 脱脂牛奶不含脂肪 ， 热量是非常低的 ， 半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖 ， 脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收 ， 消除饥饿感 。 而且在半夜时喝一杯牛奶 ， 还能够帮助人体快速入眠 ， 为第二天储蓄精力 。
4、果蔬汁【睡前饿了可以吃东西吗,睡前饿了吃什么不会胖】 半夜饿了有时候并不是真正的饿 ， 而是因为你的体内细胞缺水 ， 大脑被误导发出了错误信号 。 这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份 ， 又能有效解决饥饿感 ， 同时还能慢慢释放果糖 ， 有放松神经、促进睡眠的功效 。
减肥期间怎么控制食欲 3 1、遇到紧张或压力的时候 ， 你可能会食欲大增 ， 这时两手掌心相对互压 ， 从食指下方一直压到肘关节部位 ， 可消除紧张情绪 ， 减缓压力 。
2、当你想吃零食时 ， 用食指与中指的前端按压手腕内侧 ， 然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指 。
3、将食指按在人中穴的部位 ， 在10秒钟之内 ， 迅速按30下 。 这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉 。 但如果不想引人注目 ， 最好不要在公共场所做 。
4、当你忍不住想要大吃一顿的时候 ， 不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点 ， 在10秒内做30下 。 此法可使胃部产生饱胀感 ， 有效减少饥饿感 。
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