最近在减肥， 但是又感觉最近经常口干舌燥， 想在睡前吃水果补充水分和维生素， 请问睡觉前吃水果会胖吗？睡觉前吃水果有什么危害吗？
睡觉前吃水果会胖吗 1 睡觉前如果经常吃水果是易发胖的 。
一般水果中都会含有一定糖分、蛋白质、维生素和脂肪等营养物质， 并且睡前人体一般已经处于空腹状态， 不仅不利于消化吸收， 而且睡觉时新陈代谢减慢， 水果中的营养物质无法消耗会转换成脂肪堆积在体内， 长期如此是容易引起肥胖的 。
睡前吃水果的危害 2 肠胃负担加重 晚上胃肠道消化功能较弱， 睡前进食水果加重胃肠道的工作负担， 甚至可能引起消化不良 。
影响睡眠 大部分水果中含有较多的纤维素， 不仅会促进胃肠道蠕动， 还比较难消化， 如果睡前吃水果， 消化系统的活动会使大脑兴奋性增高， 从而会在一定程度上影响睡眠质量 。
晚上吃什么水果可以减肥 3 苹果 苹果含有丰富的果胶， 有助于促进肠胃蠕动， 还能促进体内毒素的排出， 还含有丰富的维生素C， 有助于在夜间清理人体肠胃， 故可在晚饭后吃一个苹果 。
木瓜 木瓜中不仅具有美容养颜的效果， 木瓜中含有的木瓜酵素还能促进蛋白质、糖类和脂肪的分解， 从而有助于减肥 。
葡萄 葡萄含有丰富的营养物质， 如果糖、葡萄糖、维生素、铁、钙等多种营养元素， 并且葡萄中还含有辅助能促进睡眠的褪黑素， 有助于调节睡眠周期， 还在能一定程度上缓解失眠症状 。
猕猴桃 猕猴桃中含有的血清素有助于缓解压力、改善睡眠， 并且其中含有的镁元素有稳定情绪、镇静大脑的作用， 猕猴桃还有促进消化、清除胃肠道内有害物质、防止便秘等作用 。
吃什么水果容易发胖 4 榴莲 100g榴莲含有热量150大卡， 是碳水化合物和脂肪含量、热量最高的水果之一， 并且水分含量也很低， 吃多了还容易上火 。
荔枝 荔枝中虽然含有丰富的维生素和蛋白质， 但是含糖量也是很高的， 吃若是吃多了， 糖分易转化成脂肪堆积在体内 。
芒果 芒果虽然营养价值高， 还具有“热带水果之王”的称号， 但芒果的含糖量和脂肪含量较高， 每100g芒果肉中， 含糖量14～16%， 脂肪16.1%， 因此对于要减肥的人来说， 建议少吃芒果 。
西瓜【睡觉前吃水果会胖吗,睡前吃水果的危害】 西瓜虽然热量低， 但是含有大量的果糖， 特别是在夏天天气炎热， 吃一个冰西瓜很解暑的， 但是吃的多热量无法消耗， 慢慢的就越来越胖 。
推荐阅读
- 头发没干就睡觉会怎么样,头发没干睡觉怎么补救
- 秋天睡觉晚上宜开窗吗,秋天开窗通风时间
- 吃过早饭接着睡会胖吗,吃完早餐多久可以睡觉
- 趴在桌子上睡觉好不好,趴着睡觉为什么会打嗝
- 吃咸了一直口渴怎么办,女人晚上睡觉口干原因
- 为什么睡觉醒来嘴巴很干,5个因素要特别注意
- 空调晚上睡觉多少度最合适,睡觉时空调开什么模式
- 瑜伽垫可以睡觉用吗,瑜伽垫可以用什么代替
- 趴着睡觉对颈椎好吗,长期头晕但检查正常怎么了
- 为什么我晚上睡觉总是会醒过来,睡前不能做什么