蓝莓的营养价值以及食用价值是很高的 ， 适量食用对人体的健康具有好处 ， 很多人喜欢吃 ， 但还是有人不知道蓝莓要不要剥皮 ， 那么吃蓝莓要剥皮吗？蓝莓是连皮吃还是剥皮吃？
吃蓝莓要剥皮吗 1 不需要 。
蓝莓是杜鹃花科越橘属植物的成熟果实 ， 蓝莓的皮含有许多花青素 ， 而且蓝莓表面的白霜是一种果粉 ， 这种物质对人体无害 ， 营养价值以及食用价值比较高 ， 所以说蓝莓在吃的时候 ， 是可以不用剥皮的 。
买回来的蓝莓用不用洗 2 要洗 。
【吃蓝莓要剥皮吗,蓝莓是连皮吃还是剥皮吃】 由于蓝莓的皮可以一起吃 ， 因此有很多人认为蓝莓吃的时候可以不洗 ， 但其实蓝莓吃的时候是需要进行清洗的 ， 蓝莓保存的时候 ， 表面难免会有灰尘和杂质 ， 不进行清洗 ， 食用之后可能会加重人体肠胃负担 ， 从而导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 ， 买回来的蓝莓还是需要洗洗的 ， 可以先用盐水泡几分钟然后用清水搓洗干净直接食用即可 。
蓝莓的营养价值 3 蓝莓为甘酸性凉 ， 其中含有大量的糖类、多种维生素、花青素、蛋白质以及钙、铁、磷等多种微量元素 ， 适量进行食用能够起到很好的保护视力的作用 ， 具有增强免疫力、降低胆固醇、改善血液循环、延缓衰老、防止便秘等多种功效 ， 对人体的健康是具有一定好处的 ， 深受人们的喜爱和欢迎 。
蓝莓一次最多吃多少 4 建议一天吃15-20颗左右即可 。
虽说蓝莓的营养价值以及食用价值比较高 ， 适量食用对人体的健康具有一定好处 ， 一般正常人体一天只需要吃15-20颗左右 ， 用来满足人体日常能量需求就可以了 。
因为蓝莓性质寒凉 ， 含有大量的糖分 ， 食用过量容易导致肠胃不适 ， 血糖升高及摄入过多糖分 ， 从而影响人体身体健康 ， 引起发胖等现象 ， 对人体的健康造成威胁 。
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