经常熬夜的人怎么解乏减压 , 只需两招 , 让你恢复精力 , 而且有很好的健脑效果哟 。
经常熬夜的人怎么解乏减压
下面这两招可以帮助经常熬夜的人减压解乏 , 恢复精力 , 并具有很好的健脑功效 。 亲测有效哦!
ONE:
?第一步:
![经常熬夜的人怎么解乏减压](http://pic.yunnanlong.com/220926/12460441A-0.jpg)
坐在椅子上 , 轻轻缩紧下巴 , 将双手手指交叉互握放在后脑勺上 , 手、肘关节尽量往后拉 , 停留5秒 , 放松 , 重复做5次 。
?第二步:
![经常熬夜的人怎么解乏减压](http://pic.yunnanlong.com/220926/1246041X2-1.jpg)
坐在椅子上 , 双手向后交叉握于下背部 , 双手向后 , 并往上伸 , 使背部拱起 , 停留5秒 , 放松 , 重复做5次 。
?第三步:
![经常熬夜的人怎么解乏减压](http://pic.yunnanlong.com/220926/124604Lc-2.jpg)
坐在椅子上 , 右脚抬起到椅面高度 , 双手抓住右脚脚踝 , 停留5秒 , 放松;然后换左腿抬起到椅面高度 , 双手抓住左脚脚踝 , 停留5秒 , 放松 , 重复做该动作5次 。
?第四步:
![经常熬夜的人怎么解乏减压](http://pic.yunnanlong.com/220926/12460455T-3.jpg)
站起来 , 双手轻轻扶在腰的后方 , 身体向后舒展 , 直到腹部肌肉有拉伸的感觉为宜 , 同时头向后仰 , 停留5秒 , 放松 。 重复做5次 。
![经常熬夜的人怎么解乏减压](http://pic.yunnanlong.com/220926/1246041a9-4.png)
功效:此套方法可以促进和加速身体血液循环 , 使大脑供血充足 , 进而凝神安心 , 提升精神 , 增加记忆力 , 并帮助集中注意力 。
![经常熬夜的人怎么解乏减压](http://pic.yunnanlong.com/220926/12460410D-5.png)
【经常熬夜的人怎么解乏减压】
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